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Rutina de Personal para tratar el trastorno bipolar

By Jamie

Creación de una rutina personal le ayudará en el tratamiento de su trastorno bipolar y puede evitar que sus síntomas vuelvan a producir. Tomar el control de su propio cuidado con una rutina diaria que incluya ejercicio y comer con sensatez contribuirá a vivir libre de síntomas. Hacer un seguimiento de tus sentimientos y actividades en un diario también le puede proveer con la educación en torno a los factores desencadenantes. Saber las causas de estos síntomas pueden ayudar a aprender a evitarlos.

Rutina de medicamentos

Medicación bipolar se debe tomar regularmente y como el médico le ha recetado. Esta rutina diaria puede ser el factor más importante en el tratamiento de su trastorno. Una vez que los síntomas se estabilizan de medicamentos, muchas personas, especialmente los recién diagnosticados con trastorno bipolar, vaya a mermar su medicación. Esto es porque se sienten mejor y piensan ya no es necesaria la medicación. Esto conduce a los síntomas regresan ya veces incluso peor que antes.

Rutina Personal

Puede ser difícil motivarse cuando se sufre de los síntomas de trastorno bipolar, pero es importante tener una rutina diaria de las tareas de aseo y limpieza regulares. Esfuérzate, si es necesario, pero levantarse de la cama a una hora adecuada de la mañana, ducharse y mantener el medio ambiente limpio puede ayudar a mantener los síntomas a raya. No deje que las cosas se acumulan hasta que son demasiado abrumadora para hacer frente; esto puede contribuir a los síntomas de la depresión.

Ejercicio Cuerpo y Mente rutina

Una rutina diaria de ejercicio es muy importante para la persona con este trastorno. El ejercicio puede ser un paseo alrededor de la cuadra o incluso un paseo por un centro comercial local. Mantenerse saludable sólo puede contribuir a su bienestar y ayudarle en su salud mental en general. Sentados alrededor de todo el día puede hacer que cualquier persona deprimida y con el diagnóstico de bipolar, esto es algo que necesita cuidarse contra. Para ejercitar su mente, socializar con amigos y familiares. No se aísle - unirse a un club, tomar una clase o tener un pasatiempo que se puede hacer con otros para socializar. Haga esto como parte de una rutina y se adhieren a ella.

Alimentación saludable rutina

Comer demasiado azúcar sólo puede contribuir a altas y bajas en su nivel de energía y estado de ánimo. El exceso de hidratos de carbono que se consumen te puede hacer lento. Es especialmente importante para alguien diagnosticado con trastorno bipolar a comer sano como parte de su rutina diaria. La reacción de estos alimentos puede imitar los síntomas de trastorno bipolar, por lo que por comer sano, usted puede mantener sus síntomas bajo control.

Rutina Diario de Escritura

Una rutina diaria de un diario puede ser muy útil para una persona con este trastorno. Ser capaz de documentar sus propios sentimientos, actividades diarias, altas y bajas y la ingesta de alimentos con el tiempo le puede dar una idea acerca de lo que funciona para usted y qué no. Usted verá un patrón de relajarse a través de su revista y aprender a evitar las cosas que desencadenan sus síntomas bipolares.