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La manera más eficaz de perder peso rápidamente

By Jamie

La manera más eficaz de perder peso rápidamente


Perder peso es un reto. Bajar de peso rápidamente es aún más difícil, pero se puede hacer. Con la combinación correcta de comer alimentos saludables y hacer ejercicio regular, la pérdida efectiva de peso puede lograrse rápidamente. Es importante comer alimentos que son nutritivos y suministrar suficientes calorías, pero menos calorías que usted ha estado comiendo. Comer bajo en calorías, los alimentos nutritivos y hacer ejercicio tres o cuatro veces a la semana le ayudará a perder peso. Hacer ejercicio con más frecuencia se traducirá en una mayor pérdida de peso, en un período de tiempo más corto.

Instrucciones

Preparación, Nutrición y Ejercicio

1 Consulte a su médico acerca de la ingesta calórica adecuada para bajar de peso, y para mantener el peso deseado una vez que se alcanza. Discuta las medidas de precaución necesarias para su salud física, mientras que usted está tratando de perder peso. Discuta la importancia de tomar un multivitamínico o cualquier otro suplemento en la dieta, mientras que usted está a dieta.

2 Coma alimentos que son nutritivos y bajos en calorías. Seleccione productos alimenticios enriquecidos con vitaminas, además de tomar un multivitamínico todos los días. No pase hambre por saltarse las comidas. Beber ocho vasos de agua todos los días va a eliminar las impurezas de su dieta y evitar la deshidratación. Comer cuatro o cinco comidas pequeñas al día es más eficiente en términos de pérdida de peso que comer tres comidas grandes al día. Asegúrese siempre de que usted está comiendo una dieta bien balanceada de acuerdo a la pirámide de los alimentos.

3 Ejercicio por lo menos tres a cuatro veces a la semana. Hacer ejercicio con más frecuencia que eso le ayudará a perder peso más rápidamente. El ejercicio también crea masa muscular, que quema calorías más eficazmente. Dando a su cuerpo un descanso de un día o dos de ejercicio cada semana es importante para que los músculos descansen. Elija ejercicios que es probable que continúe durante la duración de su régimen de pérdida de peso. Elija una forma de ejercicio que usted disfrute de modo que usted no renuncie a su régimen de pérdida de peso.

Consejos y advertencias

  • Aumentar las horas que duerme cada noche. Debido a que su cuerpo está pasando por algunos cambios, tendrá que dormir más para estar bien descansado y alerta. Dormir adicional también es bueno para su cuerpo y estimula la pérdida de peso.
  • Pésese una vez o dos veces a la semana. Pesarse más de las veces que puede desalentar a usted, porque el peso corporal fluctúa por una libra o dos al día. El aumento de peso de agua es notoria por esto.