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Cómo conquistar Cansancio

By Jamie

Cansancio, también conocida como la fatiga, es una queja común. Generalmente considerado como un resultado de trabajar demasiado trabajo o dormir demasiado poco, cansancio en realidad tiene varias causas. Para conquistar el cansancio, debe identificar primero la causa. El cansancio es un síntoma de un problema mayor, que podría ser cualquier cosa de quedarse hasta tarde para tener insuficiencia cardíaca congestiva.

Instrucciones

1 Obtener un examen físico completo, el cual puede revelar la enfermedad subyacente. Haga una lista de cualquier otro síntoma que puede estar experimentando. Esto ayudará al médico a diagnosticar enfermedades que pueden no aparecer en los exámenes o pruebas resultados físicos.

2 Crear un horario de sueño. Muchas personas son superados por el cansancio, porque no están recibiendo la cantidad adecuada de sueño por la noche. Establezca una hora de acostarse por sí mismo, y se adhieren a ella. Creación de una rutina para dormir también puede ayudar. Esto puede incluir un baño caliente o luz de lectura. Decida lo que decida, mantener el horario establecido durante al menos 1 semana para ver los mejores resultados. También cortar cualquier bebida con cafeína por la noche. Según el Real Colegio de Psiquiatras de Gran Bretaña ", seis tazas de té" es suficiente para inhibir el sueño por la noche.

3 Ejercicio. Un entrenamiento corto cada día le ayudará a vencer la fatiga. El ejercicio en realidad aumenta su nivel de energía, mientras que el sedentarismo le hará sentirse más cansado. La actividad física también se conoce para ayudar con la depresión. Con el tiempo, se puede producir la pérdida de peso, que puede ser una ventaja adicional, ya que pierde muchos kilos extras también aumentará su nivel de energía.

4 Controle el estrés. El estrés puede causar insomnio, lo que lleva al cansancio. También puede conducir a la depresión. Llevar un diario o participar en un pasatiempo ayuda a aliviar el estrés. Programe su semana de antelación, y planificar un presupuesto. Estas herramientas le exime de algunas de las tareas estresantes que parecen urgentes, que pueden impedirle dormir. Retire las tareas no esenciales de su vida diaria. Delegue tareas si se puede. Esto tomará una carga de sus hombros y le permitirá descansar.

5 Regresar al doctor si el cansancio persiste a pesar de sus esfuerzos. Las enfermedades como el síndrome de fatiga crónica, ciertos tipos de cáncer y otras enfermedades pueden ser el culpable. Estas condiciones tienen pruebas adicionales para diagnosticar.