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Cómo crear su propia dieta similar a Medifast

By Jamie

Medifast es un plan de dieta líquida que gira en torno al consumo de una combinación de un número de alta en proteínas, baja en carbohidratos sacude todo el día junto con una comida de alimentos sólidos en la noche. De acuerdo a la información de la página web DietsInReview.com, Medifast ha sido generalmente aceptada por la comunidad médica como un método probado para perder peso de manera eficaz y segura. Aunque eficaz, Medifast podría ser demasiado costoso o complicado para algunos. Afortunadamente, el diseño de su propio plan de Medifast-como es relativamente simple.

Instrucciones

1 Enfoque su plan de Medifast-clon en torno al consumo entre cuatro y cinco batidos de proteína al día con la adición de una comida sólida y saludable en la noche. Compra una alta calidad de proteína en polvo de caseína en un sabor de su elección. Elija la caseína en lugar de la proteína de suero porque la caseína es más lenta-digestión y ayudará a que se sienta satisfecho por más tiempo, mientras que en la dieta.

2 Consumir una proteína mezclada agitar cada tres a cuatro horas durante el día. Cada batido debe ser mezclado con agua o leche (su preferencia), que contiene una o dos cucharadas de proteína en polvo, media taza de bayas (gire el tipo de baya se utiliza con cada sacudida) y ya sea un pequeño chorrito de aceite de oliva o una sola cucharada de mantequilla de maní natural (para proporcionar a su cuerpo con grasa saludable).

3 Consumir un sólido comida comida cada noche para la cena. Esta comida debe contener nada más allá de una fuente de proteína magra (carne baja en grasa, aves, mariscos o huevos) y verdes, verduras fibrosas. El contenido de fibra adicional ayudará a mantenerte mientras regular en una dieta líquida. Buenas verduras a utilizar para este propósito incluyen pepinos, lechuga, espinacas y brócoli.