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Adolescentes Consejos Niñas Ejercicio

By Jamie

Las adolescentes necesitan para ejercer una serie de razones. Sus cuerpos están cambiando rápidamente, y el aumento de la independencia pueden llevar a malos hábitos alimenticios; el ejercicio puede ayudar a equilibrar las cosas. Muchos adolescentes realmente ejercen menos durante estos años cruciales, en parte debido a la inseguridad, pero también por otras actividades consumen su tiempo. Si eres una chica adolescente, he aquí algunos consejos para ayudarle a mantenerse en el camino.

Tramo

La cosa más importante que puedes hacer es estirar antes y después del ejercicio. Esto le ayudará a prevenir lesiones, y evitará que los músculos se acumule y convertirse en voluminosos como los músculos chicos buscan. El estiramiento después del ejercicio alarga los músculos por lo que tendrá, líneas tonificados magras, no una acumulación de músculo-hombre.

Diez a quince minutos de cardio

Después de estirar, calentar su cuerpo con diez a quince minutos de ejercicio cardiovascular. Cardio puede ser baile, correr, trotar, saltar la cuerda, subir escaleras o andar en bicicleta. Cualquiera de estos ejercicios traerá su ritmo cardíaco a un nivel donde se puede quemar grasa y aumentar la masa muscular magra.

Diez minutos de entrenamiento con pesas

La mayoría de las adolescentes a evitar el levantamiento de pesas, pensando que va a construir sus brazos y que se vean como chicos. Eso no es cierto. De levantamiento de pesas Luz mantendrá sus músculos tonificados, y funcionará músculos que no usa en el curso de un día normal. Repeticiones lentas de rizos básicos de brazo, elevadores rectos de mano dura, y el trabajo de formación de back-fuerza le ayudará a mantenerse tonificada y mejorar su postura.

Haz que tus amigos Involucradas

Hacer ejercicio divertido haciendo que tus amigos involucrados. Únete a un equipo de deportes e ir al gimnasio juntos. O reunirse con unos amigos en el parque, estirar, caminar y luego jugar un partido de baloncesto o voleibol o hacer un poco de yoga y pilates juntos en el césped. Tome turnos con una persona que es el profesor de la aptitud, y seguir como si ella es tu entrenador personal. Tendrá la oportunidad de pasar el rato juntos y ayudar a su cuerpo al mismo tiempo.