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Los alimentos asociados con el acné

By Jamie

El acné es una condición común de la piel muy común en adolescentes. Evitar ciertos alimentos puede ayudar a prevenir las marcas pústulas y espinillas. Los alimentos que producen ácidos, como los productos lácteos, hidratos de carbono cocidos y alimentos grasos todos pueden fomentar el acné. En general, lo mejor es evitar los aceites, alimentos inflamación-y que producen ácidos.

Evite Aceites

Los alimentos que son altos en grasas saturadas y aceites contribuyen a la piel aceitosa. Mientras que el cuerpo requiere algunos ácidos grasos esenciales, una dieta que aumenta la producción de aceite en la piel contribuirá a la obstrucción de los poros, especialmente las de la cara. Esta obstrucción resultados en las espinillas feas del acné. Otros alimentos que debe evitar son los alimentos fritos, especialmente aquellos que contienen o cocidos en grandes cantidades de petróleo.

Evite Inflamación

El acné puede ser provocada por la inflamación en el cuerpo. Reducir la inflamación evitando omega-6 grasas, tales como las que se encuentran en los aceites vegetales. La reducción de los hidratos de carbono refinados o cocidos en la dieta, como el pan, arroz y papas fritas, también reducirá la inflamación. Esto es especialmente eficaz cuando se combina con un aumento en el consumo de proteínas.

Evitar la producción de ácido

Ácidos alteran el nivel de pH del cuerpo y pueden contribuir al acné. Alimentos generadores de ácido son el maíz, aceitunas, arándanos, mantequilla de maní, tocino y las industrias lácteas, como la mantequilla, el queso, los helados y la leche. Varios aceites, azúcares, alcoholes y bebidas con cafeína también producen ácidos.

Coma alimentos alcalinos

Los alimentos alcalinos de formación, tales como frutas frescas, verduras, frutos secos y semillas pueden prevenir el acné. Estos alimentos ayudan a equilibrar los niveles de pH en el cuerpo y evitar que los ácidos y aceites excesivos de la formación. Los desequilibrios en los niveles de pH pueden afectar el acné, ganancia de peso, diabetes, presión arterial alta, osteoporosis, cáncer, y una serie de otras enfermedades peligrosas y degenerativas.

Acelerar el Sistema Digestivo

Sistemas digestivos lentos pueden desencadenar el acné ya que las toxinas se acumulan cuando los alimentos se desplazan demasiado lento por el cuerpo. Si las toxinas no pueden escapar del cuerpo de otra manera, el cuerpo va a expulsar a través de la piel. Esto resulta en el acné.
El sistema digestivo se puede acelerar a través del ejercicio y por el consumo de comidas pequeñas para el desayuno.