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Cómo los padres pueden hacer que sus hijos a comer sano

By Jamie

Cómo los padres pueden hacer que sus hijos a comer sano


Furtivamente frutas y verduras en sus comidas y dar un buen ejemplo al comer sanamente a ti mismo. Una dieta bien equilibrada promueve una imagen de sí mismo peso corporal saludable y; energía; la capacidad de concentrarse; y disminuye la probabilidad de enfermedades crónicas de estilo de vida. Tome medidas para sentar las bases temprano en la vida y establecer un patrón saludable para sus hijos.

Instrucciones

1 Enseñe a sus hijos hábitos saludables desde una temprana edad por lo que gozan de buena salud durante toda su vida. Es más fácil enseñar a los niños una alimentación saludable de lo que es romper los hábitos alimenticios poco saludables. Dales un buen comienzo.

2 Haga que las comidas en familia sobre una base regular. Al dar prioridad a las comidas en familia, los niños esperan a tener el desayuno o la cena. Es reconfortante y se puede aprender del ejemplo que ha establecido. Coma alimentos saludables como frutas y verduras y su hijo lo más probable es que hagan lo mismo.

3 Involucrar a los niños en el proceso de planificación de las comidas y la cocina por lo que son más propensos a comer los alimentos que ayudan a preparar. Pongan la mesa. Hacer la lista de la compra con la ayuda de sus hijos. Anímelos a incluir sus frutas y verduras favoritas y llevarlos a la tienda de comestibles con usted.

4 Evite almacenar alimentos poco sanos en su casa. Abastecerse de bocadillos saludables como rodajas de manzana, galletas integrales, palomitas de maíz de luz y palitos de zanahoria. Mantenga algunos bocadillos en el coche y en los estantes de fácil alcance en la casa por lo que las alternativas saludables son siempre de fácil acceso.

5 Hacer batidos de frutas para sus hijos y agregar frutas a su cereal. Los niños no siempre quieren comer frutas frescas, pero se puede colarse ellos en su dieta por hacer batidos y añadiéndolos a su cereal.

6 Sea creativo con las verduras. Triture y mezclarlas en sopas, salsas y guisos. Artículos Hornear con verduras en ellos, tales como magdalenas de zanahoria y pan calabacín. Sirva una variedad de verduras con salsa como los niños disfrutan de mojar su comida. Haga que el comer verduras una experiencia divertida.