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Formas naturales para reducir el colesterol

By Jamie

El colesterol es algo que todos necesitamos para sobrevivir. Sin embargo, los altos niveles de colesterol pueden conducir a problemas graves de salud. En particular, una persona con colesterol alto aumenta las probabilidades de que la persona va a sufrir un ataque al corazón. Las personas que se ocupan de colesterol alto a menudo se prescriben medicamentos que le ayudará a reducir el nivel de colesterol. También hay varias cosas que puede hacer para llevar su nivel de colesterol sin el uso de drogas. Aquí hay algunas maneras naturales para reducir el colesterol.

Instrucciones

1 Comience por cortar los alimentos poco saludables. Alimentos horneados, dulces y artículos de comida rápida son todos ejemplos de alimentos que eleven su nivel de colesterol y presión arterial, así como hacer que aumente de peso. Ya no comer estos alimentos debe ser el primer cambio que realice en su dieta diaria.

2 El ejercicio a diario con el fin de estabilizar su peso y arrojar el exceso de peso. Las personas con sobrepeso son más propensos a sufrir de colesterol alto y enfermedad cardíaca. Los ejercicios aeróbicos, como correr, nadar o andar en bicicleta, fortalecerá tu corazón, te ayudan a bajar de peso y reducir el colesterol.

3 Sustitutas "bueno" alimentos para sus "colesterol malo" alimentos. Bebida baja en grasa o leche descremada en lugar de leche entera. Coma carnes que son bajos en grasa, como pavo y pollo pechos, en lugar de carne roja. Simplemente aprender a leer las etiquetas de los alimentos que usted come todos los días y tomar decisiones más inteligentes, usted puede reducir su nivel de colesterol.

4 Añadir corazón alimentos saludables y alimentos que reducirán su nivel de colesterol en su dieta diaria. Una persona que quiere bajar su colesterol debe comer dos a tres porciones de ambas frutas y verduras todos los días. Panes integrales y cereales (Cheerios, lo más famoso), ajo, aguacate y aceites de pescado son todos los elementos que se han demostrado para reducir el colesterol.

5 Hable con su médico acerca de tener una copa de alcohol al día. Tener un vaso de vino o una cerveza light todos los días puede ayudar a reducir el colesterol. Beber más de esto, sin embargo, en realidad va a elevar sus niveles de colesterol.

Consejos y advertencias

  • Verifique su colesterol por su médico una vez al mes para asegurarse de que usted está reduciendo su nivel de colesterol alto. Siga todas las indicaciones de su médico. Su médico puede aún querer prescribir un medicamento para la presión arterial alta, incluso si utiliza todos los pasos indicados anteriormente. Deje de fumar. Fumar es un mal hábito que puede dañar el corazón y elevar la presión arterial y el colesterol.
  • Siempre consulte a su médico antes de comenzar un programa de ejercicios o realizar cualquier cambio en su dieta.