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Cómo combatir la depresión de la mañana

By Jamie

Cómo combatir la depresión de la mañana


La depresión de la mañana se conoce clínicamente como diurna Mood Variación. Por lo general se produce como síntoma secundario de la depresión clínica estándar y puede tomar varios intentos de tratamiento para curar completamente. Muchas personas sufren de esta condición, y hay varios pasos que puede tomar para combatir la depresión por la mañana.

Instrucciones

Cómo combatir la depresión de la mañana

1 Visite a su médico. Dile que todos los síntomas que está experimentando y que usted se siente más deprimido durante las horas de la mañana. Él puede prescribir uno de los muchos antidepresivos para ayudar a su condición. Por lo general toma alrededor de dos semanas para que los antidepresivos para comenzar a trabajar, ya que debe mantener un cierto nivel de estas drogas en su cuerpo con el fin de sentir los resultados, y esto no se logra de inmediato.

2 Lleve a su antidepresivo exactamente según lo prescrito y, al mismo tiempo cada día para llegar a los niveles séricos de sangre apropiados.

3 Comprar una botella de aceite esencial de lavanda en una tienda de alimentos saludables. Se cree que el aceite de lavanda calma natural y relaja el cuerpo, reducir el estrés, la ansiedad y la depresión. Respirar en una pequeña cantidad de este aroma, un par de veces durante el día.

4 Evite la cafeína, el alcohol y los alimentos grasos, especialmente antes de irse a la cama por la noche. Estos son los estimulantes, que impiden una noche adecuada de sueño y aumentan la ansiedad y la depresión.

5 Haga por lo menos 8 horas de sueño por noche. Durante el sueño, el cuerpo se repara el daño y fortalece el sistema inmunológico. No dormir lo suficiente puede empeorar la depresión.

6 La psicoterapia es recomendado por muchos médicos para la depresión por la mañana. Hablando con un amigo, un pariente, o un terapeuta puede ayudarle a determinar qué está causando sus síntomas para que pueda eliminar el problema.

Consejos y advertencias

  • Llevar un diario puede ser terapéutico en el tratamiento de la depresión. Puedes escribir lo que quieras en tu diario, y nadie tiene que leerlo, pero usted. Si te gusta, sin embargo, usted puede compartir con su médico para darle una mejor idea de sus pensamientos, acciones y síntomas.
  • La depresión es una condición común que afecta a miles de personas. Es imperativo que busque tratamiento médico de un médico con licencia para tratar y curar la depresión. Si tiene pensamientos suicidas, llame al 911 inmediatamente.