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¿El aceite de pescado ayuda problemas de circulación

By Jamie

Los suplementos de aceite de pescado se hacen de los tejidos de los pescados grasos como la caballa, el atún, el salmón y el arenque. Uno de los componentes más importantes es ácidos grasos omega-3. Estos son beneficiosos para la salud en un número de maneras; que reducen la inflamación, ayudan a los niveles de colesterol más bajos dañinos, reducir el dolor en las articulaciones, reducen el riesgo de enfermedades del corazón y lo ayudan a mejorar la circulación.

Las causas de la mala circulación

El daño al sistema circulatorio puede causado por los radicales libres, toxinas dentro del cuerpo, la mala nutrición, el tabaquismo, la mala absorción de nutrientes y el alto consumo de alcohol. Los síntomas comunes de la mala circulación son: dificultad para respirar, falta de energía, falta de concentración, sensación de hormigueo o entumecimiento en las manos y los pies, falta de energía y el ritmo irregular de calor. La mala circulación puede causar una serie de problemas de salud, incluyendo la artritis, la diabetes, la angina de pecho, hipertensión, presión arterial alta, niveles altos de colesterol LDL y la enfermedad cardíaca.

Aceite de pescado

El aceite de pescado es conocido por su capacidad para mejorar la circulación sanguínea. Esto es debido al alto contenido de ácidos grasos omega-3. El cuerpo utiliza los ácidos grasos omega-3 para producir hormonas, las membranas celulares y para el transporte de nutrientes solubles en grasa en todo el cuerpo.

Omega-3 los ácidos grasos

El aceite de pescado mejora la circulación debido a que los ácidos grasos omega-3 son absorbidos por el cuerpo, mejoran la integridad y la función de los vasos sanguíneos. También reducen el riesgo de la formación de coágulos de sangre, mejorar el flujo de la sangre, los niveles de colesterol LDL (colesterol dañino), mejorar el nivel de colesterol HDL (colesterol bueno), reducir el riesgo de enfermedades del corazón y reducir la inflamación.

Ingesta diaria

No hay cantidades diarias recomendadas para el aceite de pescado en su dieta o como suplemento. Si usted está tomando aceite de pescado como un suplemento en forma de pastillas, nutricionistas sugieren que se tome de 1.000 a 2.000 mg por día. Si obtiene el aceite de pescado a partir de la adición de pescado a su dieta, usted debe comer pescado graso al menos dos veces cada semana. Otras fuentes de ácidos grasos de la dieta de omega-3 incluyen las semillas de lino y las nueces.

Efectos secundarios

Los efectos secundarios del aceite de pescado son raras, pero pueden incluir ardor de estómago, náuseas, mal aliento y la diarrea. Si usted experimenta estos efectos secundarios que usted debe dejar de tomar aceite de pescado / omega-3 y en contacto con su médico inmediatamente.