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Alimentos para un sistema inmune fuerte

By Jamie

Alimentos para un sistema inmune fuerte


El sistema inmunológico es una parte vital del cuerpo. Defiende y combate las diversas dolencias que pueden ser provocados por virus, gérmenes y bacterias. Nuestra dieta y la ingesta nutricional tienen mucho que ver con el poder de un sistema inmune puede tener. Los alimentos que están llenos de azúcar y grasa, o son excesivamente procesados, tienden a estar lleno de cosas que hacen hincapié en el sistema.

Características

Las verduras frescas como el brócoli, las zanahorias, las batatas, espinaca, col rizada, la col rizada, achicoria, frijoles, habas lentejas, frijoles blancos, garbanzos, espárragos, ajo, cebolla y pimientos rojos y verdes contienen fitonutrientes que mantendrán el sistema inmunitario fuerte.

Tipos

Las frutas frescas como toronjas rosadas y rojas, manzanas, arándanos, fresas, moras, arándanos, uvas rojas, plátanos, tomates, mangos, mandarinas, nectarinas, melocotones, naranjas y sandía también ayudan a fortalecer el sistema inmunológico.

Beneficios

Los alimentos que contienen omega-3 como las semillas de lino molidas, semillas de girasol y de calabaza, soja, anacardos, almendras, avellanas y nueces están compuestas de grasas saludables, que pueden mejorar el sistema inmunológico.

Función

Comer hígado, carne de res, el riñón, el pavo de carne oscura, el salmón, el atún, el arenque, la caballa y el pollo ayuda a mantener y promover el sistema inmune.

Efectos

Una dieta que incluye productos lácteos como los huevos, la leche, el queso y el yogur, junto con los hidratos de carbono complejos como el arroz integral, la avena y el trigo integral fomenta un sistema inmune fuerte.

Consideraciones

Es importante que los alimentos que consume sea fresco ya que el valor nutricional de la misma puede cambiar una vez que se haya procesado, congelado o exagerado.