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Actividades para la organización de un programa de pérdida de peso de la familia

By Jamie

Actividades para la organización de un programa de pérdida de peso de la familia


Mantener un peso saludable es importante para todos los miembros de su familia. La pérdida de peso se puede lograr por la disminución de calorías y aumentar la actividad física. Cuando una familia se reúne para organizar un plan de pérdida de peso de la familia, hay muchos beneficios para todos los involucrados. Al cambiar los malos hábitos alimenticios y la incorporación de ejercicio en la rutina de su familia, usted puede trabajar en conjunto para bajar de peso y promover un estilo de vida saludable para toda la familia.

Control físico Up

Es importante que consulte con su médico antes de comenzar un plan de pérdida de peso de la familia. Cada miembro de su familia debe tener un examen físico con el médico de familia. Su médico debe ser consciente de las metas de pérdida de peso individuales de su familia. El colesterol, peso e índice de masa corporal se deben revisar.

Establecer metas individuales

Es poco probable que cada miembro de la familia tendrá los mismos objetivos de pérdida de peso. Establezca metas individuales, sino apoyar a cada miembro de la familia en el logro de ellos. Una meta de pérdida de peso realista y saludable para la mayoría de la gente es de una a dos libras por semana.

Los cambios en la dieta

Es más fácil mantenerse en el camino con restricciones en la dieta, cuando toda la familia está involucrada. Preparación de la comida se simplifica cuando toda la familia está tratando de bajar de peso. Cuando las compras, tiene varios miembros de la familia van juntos a la tienda y se turnen para leer etiquetas de los alimentos. Planee, comidas familiares sanas bajas en grasa antes de tiempo y comprar en una lista. Compre alimentos que son bajos en grasas, azúcares y carbohidratos. Abastecerse de frutas, verduras y proteínas bajas en grasa como el pollo y el pescado. Prepare las comidas que toda la familia podrá disfrutar y se turnan para cocinar.

Ejercicio incorporación

Hacer ejercicio en un asunto familiar puede ser divertido. Haga caminatas familiares o trota. Combine para arriba para un partido de tenis. Si usted tiene una familia grande, jugar un deporte en conjunto como el fútbol, ​​fútbol de toque o el baloncesto. Concéntrese en ser activos juntos y evitar el comportamiento familiar sedentaria como sentarse a ver la televisión o ir al cine. Planee salidas familiares físicos como el senderismo, la natación y montar en bicicleta.

Rendición de cuentas

Debido a que usted está trabajando como una familia, es importante que usted sigue el progreso de todos. Pesarse semanalmente son una forma de mantener a todos bajo control. Sin embargo, no pesan públicamente si algunos miembros de la familia serán avergonzados; lugar sólo tienes que entrar cuántas libras cada persona ha perdido. Un sistema de amigos también puede ayudar a mantener a todos enfocados, por lo que miembros de la familia socio para apoyarse unos a otros cuando están teniendo problemas para pegarse a las tentaciones del plan o de la cara con la comida. Si bien los objetivos de pérdida de peso de su familia no pueden ser todos exactamente lo mismo, el objetivo común para todos es alcanzar un estilo de vida más saludable.