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Cómo conseguir niveles normales de azúcar en la sangre Diabetes

By Jamie

Cómo conseguir niveles normales de azúcar en la sangre Diabetes


Como un diabético, es posible que necesite obtener los niveles normales de azúcar en la sangre de la diabetes, por diversas razones. Es posible que desee dar un impulso a los niveles normales de azúcar en la sangre de la diabetes en el camino hacia una mejor salud. O puede que tenga que pasar un examen de seguros. No importa la razón, se puede lograr niveles normales de azúcar en la sangre de la diabetes dentro de unos días, simplemente cambiando su dieta.

Instrucciones

1 Mida sus niveles de azúcar en la sangre de la diabetes todos los días con su medidor. Debido a que este proceso toma un par de días, es necesario medir los niveles de azúcar en la sangre todos los días para asegurarse de que está haciendo progresos.

2 Coma lo más cercano a una dieta rica en proteínas 100% como sea posible. La grasa también está bien, pero no es azúcar. No coma cualquier fruta o beba nada que contenga azúcar. Coma no más de 30 gramos de carbohidratos por día, pero sólo a partir de fuentes vegetales. No agregue los ingredientes con azúcar, como la salsa de tomate o salsa para ensalada. Evitar los hidratos de carbono tanto como sea posible, ya que elevarán el nivel de azúcar en la sangre mucho más allá de los niveles normales.

3 Haga ejercicio con moderación. Un paseo de 30 minutos al día a paso ligero por el barrio es suficiente. El ejercicio ayuda a minimizar los cambios bruscos en los niveles de azúcar en la sangre, así como disminuir ellos.

4 Repita los pasos anteriores al día hasta lograr niveles normales de azúcar en la sangre para la diabetes.

Consejos y advertencias

  • Comer una amplia variedad de proteínas para evitar el aburrimiento.
  • Coma tres a cinco veces por día.
  • Durante las primeras 24 horas, es posible que tenga antojos de productos del azúcar. Resista a menos que su nivel de azúcar en la sangre está por debajo de 70 mg / dl.
  • Siempre han huevos duros en torno a si usted necesita para picar.
  • Después de alrededor de un día, el apetito y los antojos de azúcar bajará mucho.
  • Mida su nivel de azúcar en la sangre 2 horas después de una comida si usted quiere saber si usted consume demasiados carbohidratos durante la comida.
  • De acuerdo con la Asociación Americana de la Diabetes, los niveles de azúcar no diabéticos están dentro de 70-100 mg / dl.
  • Póngase en contacto con su médico si los niveles de azúcar en la sangre baje demasiado.
  • Este plan es sólo para los diabéticos tipo 2.