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Cómo controlar los antojos de dulces

By Jamie

Cómo controlar los antojos de dulces


El azúcar está en todas partes. Escondido en los lugares más discretos, como los yogures de sabores, los panes integrales y mantequillas de maní. Hay una buena razón para dejar de ella; la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares son sólo algunas condiciones médicas que pueden ser causados ​​por comer demasiado azúcar. Los antojos de dulces son reales y difícil de romper como nuestro cuerpo goza de los efectos de sentirse bien de la serotonina que se libera cuando comemos o bebemos, dice Wendy C. Fries, autor de "13 maneras de luchar contra los antojos de azúcar." Aunque puede ser difícil para algunas personas para controlar los antojos de dulces, su salud vale la pena.

Instrucciones

1 Comer alimentos nutritivos cada 3 a 5 horas. Regule el nivel de azúcar en la sangre a niveles normales al alimentar a su cuerpo con proteínas y ricos en fibra alimentos a menudo, sugiere Susan Moores, consultora especialista en dietética y nutrición registrada en St. Paul, Minn. Permitir demasiado tiempo entre las comidas hace que los niveles de azúcar en la sangre para mojar demasiado, haciendo que nuestros cuerpos anhelan energía instantánea que por lo general viene en forma de un producto azucarado.

2 Cambie su enfoque cerebro a una actividad más que el ansia. Haz un paseo fuera o llamar a un amigo. Haga algo para tener en su mente el deseo.

3 Cepille los dientes inmediatamente después de una comida.

4 Cortar todo el azúcar refinado o no natural de azúcar que ocurre a partir de su dieta. Deje de consumir azúcares simples. Esto puede patear los antojos para algunas personas. Lea las etiquetas de nutrición y mantenerse alejado de los alimentos donde el azúcar se enumeran en los tres primeros ingredientes.

5 Masticar un chicle sin azúcar en lugar de un producto azucarado. Elige tu sabor postre favorito de una amplia gama de las encías que ahora están disponibles.

6 Coma una pieza de fruta cuando los antojos golpearon. Abastecerse de su fruta favorita para garantizar la disponibilidad en el inicio de los antojos de dulces. La dulzura natural debe satisfacer el ansia de azúcar y llenar al mismo tiempo, con la ventaja de vitaminas y fibra.