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Las dietas de las Pirámides

By Jamie

Las dietas de las Pirámides


Las dietas de las Pirámides se basan en la pirámide alimenticia desarrollada por el Departamento de Agricultura de Estados Unidos y puesto en libertad en 1992. El Departamento de Agricultura ha actualizado la pirámide y lanzó "Mi Pirámide" en 2005. Estas dietas están diseñadas para proporcionar los nutrientes necesarios mediante la inclusión de una variedad equilibrada de alimentos. La pirámide permite al individuo para visualizar las proporciones necesarias y para seleccionar entre todos los grupos de alimentos recomendados.

El USDA Pirámide de Alimentos de la dieta ofrece muchas opciones

El propósito de la pirámide de la alimentación es ayudar a las personas a mantener una alimentación equilibrada sin importar su edad o necesidades dietéticas. La idea es que un niño debe comer la misma variedad de alimentos, la misma proporción de cada comida, sólo en cantidades más pequeñas que un adulto. Una persona que está tratando de aumentar de peso debe comer más de cada categoría, mientras que una persona que está tratando de bajar de peso debe comer menos de cada categoría. De esta manera, el individuo todavía consigue los nutrientes adecuados, independientemente de la cantidad de alimento comido en realidad.

El equilibrio es la clave para una buena nutrición

Al seguir la dieta pirámide de los alimentos, una persona se le asegura que se están incluyendo nutrientes que se encuentran en los granos, frutas y verduras, productos lácteos y alimentos ricos en proteínas. Al comer la mayor variedad de estos alimentos, usted puede estar seguro de obtener los nutrientes más disponibles en la dieta.

La Pirámide de la Dieta Demuestra Cantidad

Al observar la pirámide de los alimentos, es posible discernir con facilidad los alimentos que necesita comer más de y los que deben ser limitados. Los granos se encuentran en la sección más ancha de la pirámide y representan el volumen más grande. El USDA recomienda que los granos proporcionan el grupo de alimentos más grande, seguido por las verduras, frutas y productos lácteos. Proteína representa la porción más pequeña de la pirámide. Las grasas se recomiendan para ser limitada y pueden ser visualizados como una tira delgada en la punta de la pirámide, que también incluye el azúcar y condimentos.

La ingesta de alimentos que debe Partido Tamaño

Un niño pequeño va a comer cantidades más pequeñas de cada grupo de alimentos en la pirámide. Un adulto que deseen bajar de peso va a comer más de un niño, pero menos de una persona que está manteniendo un peso aceptable. Cantidades de admisión también varían de acuerdo a los niveles de metabolismo y actividad individuales. El sitio web del USDA cuenta con herramientas interactivas para ayudar a personalizar la elección de alimentos y las actividades basadas en las necesidades individuales.