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Cómo curar la distracción

By Jamie

Cómo curar la distracción


Distracción es un problema frustrante y embarazoso. Cuando constantemente perder las gafas o las llaves, las citas se pierda o se le olvida el nombre de un conocido, se agrega estrés a su vida y se siente como si algo está mal con usted. Pero simple distracción que no es causada por una condición de salud subyacente puede ser corregida mediante el desarrollo de unos hábitos básicos y el empleo de algunas técnicas para ayudarle a mantener su cerebro "en la marcha" cuando lo necesite.

Instrucciones

1 Evaluar el estado de su salud. Su cerebro no puede funcionar en su mejor si usted está siempre cansado y descuidado. Siga una dieta saludable, hacer tiempo para hacer ejercicio regular y dormir lo suficiente para aumentar su estado de alerta mental y el sentido de bienestar.

2 Aprenda a configurar "disparadores" para ayudarle a recordar los elementos que a menudo se olvidan. Por ejemplo, para evitar salir de casa sin su teléfono celular, colocarlo junto a las llaves del coche. Como no se puede alejar y sin las llaves, podrás ver el teléfono cuando se encuentre las llaves. Adquiera el hábito de poner los artículos en el mismo lugar cada vez. Como otro ejemplo, trate de poner el cargador de su teléfono en una mesa cerca de la puerta de salida. Cuando entras, te metes en el hábito de poner el teléfono en el cargador, y es probable que darse cuenta de que antes de salir.

3 Date más tiempo para recordar cosas. Si usted está constantemente llega tarde, es probable que olvide algo importante como salir corriendo a la puerta. Se obligue a empezar a prepararse antes, incluso si usted tiene que fijar sus relojes antes de cinco minutos. Luego, antes de salir, hacer una pausa y correr a través de una lista de control mental. Recuérdese a sí mismo dónde va, lo que va a hacer y lo que hay que recordar antes de salir.

4 Utilice mnemotécnicos y las imágenes mentales para ayudar a recordar los nombres y otros artículos. Cuando se introdujo a la gente, mirar cuidadosamente sus rostros y características, notando algo distintivo. Asegúrese de que usted escuche el nombre con claridad; pedirles que repetir si es necesario. Trate de vincular una función con el nombre; usted puede notar que "Bill" tiene una nariz grande como el proyecto de ley de un ave (por supuesto que no es necesario para compartir sus imágenes mentales con los demás). La más exagerada e inusual su imagen mental, más probabilidades hay de recordar el nombre.

5 Anote las cosas. Algunas de las personas más organizadas no son necesariamente inmunes a la distracción; ellos simplemente se ocupan de mantener un calendario, escribir listas de tareas y de otra manera en cuenta elementos importantes. Cuelgue un calendario grande cerca de su teléfono; al hacer citas o compromisos sociales, escribirlas inmediatamente. A continuación, entrar en el hábito de revisar su calendario cada vez que estás cerca de él.

Consejos y advertencias

  • Si usted siente que usted ha recibido recientemente más despistado, hable con su médico. Sus síntomas pueden ser el resultado de un problema de salud que puede ser abordado con medicamentos u otros tratamientos.