Alivio natural para los sofocos

By Jamie

Los sofocos son causados ​​por niveles reducidos de estrógeno que afectan al hipotálamo (termómetro del cuerpo). Los niveles de estrógeno se reducen debido a la disminución de la función ovárica en las mujeres de edad. Los sofocos son inicios repentinos de sudoración y temperatura corporal elevada, y su frecuencia e intensidad varía entre las mujeres.

Vitaminas

Tomar suplementos de vitamina E para reducir la aparición de los sofocos. Vitaminas B6 (200 a 250 mg al día) y el antioxidante Peridin-C (dos comprimidos tres veces al día) se pueden utilizar en conjunción con la vitamina E para el alivio adicional.

Ejercicio

El ejercicio proporciona el alivio más natural de los sofocos, y ejercicios aeróbicos combinados con entrenamiento de fuerza alivia su gravedad. El yoga es otra forma de ejercicio que alivia los síntomas. Hay posturas de yoga que pueden ayudar a reducir los sudores nocturnos, sofocos y cambios de humor

Soja

La soja tiene un efecto positivo sobre los sofocos y reduce su ocurrencia. El consumo de 60 g de proteína de soya en polvo todos los días durante 12 semanas reduce con eficacia las ocurrencias de sofocos. También puede consumir soja en forma de leche de soja, tofu, soja y nueces de soya.

Hierbas

Brew diferentes hierbas juntos y hacer un té para ayudar con los síntomas. Estrógenos vegetales que se han encontrado para aliviar los sofocos incluyen ginseng, aceite de onagra, raíz de regaliz, el cohosh negro y el ñame salvaje. Estas hierbas se pueden tomar según las indicaciones de los fabricantes. Siempre consulte con un médico antes de tratar a sí mismo con las hierbas.

Progesterona Natural

Una crema de estrógeno se puede aplicar a la piel para la absorción en el torrente sanguíneo. Frotar ¼ cdta. de la crema en la zona abdominal puede ayudar a aliviar los sofocos. Compruebe que el producto elegido contiene al menos el 2 por ciento de la progesterona por onza. Estos ungüentos se pueden comprar sin receta o con receta médica.

Los cambios de estilo de vida

Practique técnicas de respiración profunda en el inicio de un sofoco. Tomar de seis a ocho respiraciones por minuto para ayudarle a relajarse y refrescarse durante un episodio. Evite las comidas picantes, el café y el alcohol, ya que se conocen los factores desencadenantes de los sofocos. Use varias capas de ropa para mantenerse frescos, y evitar tomar baños o duchas calientes antes de acostarse.

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