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Beneficios de una máscara del sueño

By Jamie

El logro de una buena noche de sueño puede cosechar muchos beneficios de salud y mentales. Luz exterior o las luces interiores electrónicos pueden hacer más difícil para que se duerma de lo que cree. Máscaras para dormir, que te pones sobre los ojos para impedir la entrada de luz mientras usted está durmiendo, puede ayudar a conciliar el sueño y permanecer dormido. Aunque los diferentes modelos de máscaras para dormir están disponibles, los básicos funcionan para la mayoría de la gente y son una forma económica de mejorar su sueño.

Beneficios

Farolas o iluminación de los relojes, equipos de música o luces indicadoras de TV podrían emitir luz que te distrae de la deriva. Luz de la mañana llega a través de las cortinas. Si usted no tiene que ser tan temprano, una máscara para dormir puede ayudar a evitar acercarse a la luz del día. Según la Fundación Nacional del Sueño ", un dormitorio oscuro contribuye a un mejor sueño. Trate las cortinas que bloquean la luz, cortinas o una máscara para los ojos. "Si quieres el dormitorio oscuro y una opción barata, intente una máscara para dormir.

Función

Usted usa una máscara para dormir alrededor de su cabeza, como una diadema, para cubrir los ojos y hacer un ambiente oscuro para dormir. Máscaras para dormir son muy populares entre los viajeros en los aviones, las personas que trabajan de noche y debe dormir durante el día, y cualquier persona que quiera un entorno más oscuro cuando se necesita dormir. También es fácil de llevar con usted en un viaje, cuando no estás seguro de cómo oscura será la habitación del hotel.

Importancia

El uso de una máscara para dormir es una manera de ayudar a alcanzar la meta de una buena noche de sueño. En "importancia del sueño: Seis razones para no escatiman en el sueño," Mujer de Harvard de Salud reloj señala que conseguir sus siete a ocho horas de sueño va a beneficiar a su memoria, el peso, la seguridad, el estado de ánimo, la salud cardiovascular y la inmunidad.

Características

Máscaras para dormir están disponibles en diferentes tejidos. Elija uno que tiene material pesado o lo suficientemente oscuro para bloquear la luz. Algunas máscaras anuncian que no ejercen presión sobre sus ojos, y algunos no se toquen los ojos en absoluto. Por lo general varían en precio desde $ 1.50 a $ 30. Pruebe una máscara para dormir menos costosa en primer lugar, y si no te gusta la sensación de la máscara de tocar sus pestañas, y luego invertir en un modelo exclusivo.

Consideraciones

No permita que la primera máscara de sueño que usted ve. Un lujo, decorado uno, por ejemplo, puede no ser la mejor. Busque piezas que abarcan desde los bordes de los ojos a los bordes de la nariz. Esto bloqueará más luz. Tejido rígido puede no ser la mejor, tampoco. Una máscara para dormir deberá estar sujeta fácilmente a su cara, cubre bien los ojos y estar cómodo mientras se queda dormido.