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Consejos para bajar de peso para un 14-Year-Old

By Jamie

Consejos para bajar de peso para un 14-Year-Old


No sería difícil para 14 años de edad para bajar de peso cuando se les motiva a practicar un estilo de vida más saludable. Durante sus años de adolescencia, usted tiene que encontrar maneras creativas para la práctica de hábitos saludables. Es común pensar la disminución de la ingesta de alimentos 'les ayudará a perder peso, pero el aumento de 14 años de edad "adolescentes la ingesta de alimentos puede crear el deseo de perder peso.

Frutas y verduras

Si usted come más de los alimentos correctos, usted va a comer menos de las equivocadas. El aumento de las frutas y verduras en su dieta puede hacer que se sienta satisfecho por más tiempo y mantener su cuerpo funcionando sin problemas. Las verduras le dan las vitaminas que su cuerpo necesita para funcionar, mientras que la fruta proporciona fibra, azúcares naturales y energía. Hay diferentes tipos de fruta puede satisfacer sus antojos con. Para los antojos de dulces, pruebe con una fresa o piña. Estos tipos de frutas son más altos en azúcares naturales y pueden satisfacer ese antojo de dulces. Si se le antoja algo salado para reemplazar los chips, pruebe el brócoli bañadas en aderezo para ensaladas. Esta combinación tiene un montón de favor, pero es más saludable que los chips y se beneficiará de su cuerpo de 14 años de edad, cuando él está tratando de bajar de peso.

Cambie sus hábitos alimenticios

Cambiar el entorno de comer le ayudará a perder peso. La mayoría de los jóvenes de 14 años disfrutan viendo su programa favorito y comer un bocadillo, este tipo de actividad puede hacer que usted coma más y retener o ganar peso. Separar las veces que come desde tiempos usted hace otras actividades. Usted va a comer más cuando usted se centra en otro lugar, ya que no está escuchando a su cuerpo cuando indica que está lleno. Cuando usted come sin distracciones, es probable que se sienta lleno más rápido y comer menos.

El ejercicio mientras se divierten

Los niños de 14 años de edad pueden no quieren ser tan activo como cuando eran más jóvenes. Así que ahora es el momento de ser inteligentes y colarse en algún movimiento extra. Si el 14-años de edad, es propenso a ver la televisión, hacer cumplir la regla comercial. Se le permite ver la televisión sólo si ejerce mientras que los comerciales están jugando. Incluir a la familia en un juego activo de esquivar la pelota, o una carrera amistosa alrededor de la cuadra. Cuando alguien gana en la carrera, le recompensa con una reducción tarea u otra recompensa no relacionados con los alimentos-. Cuando un niño de 14 años de edad, aumenta su ejercicio, que se queman más calorías y ayudar a perder peso más rápido. Cuanto más peso se pierde, más energía tendrá que hacer más ejercicios después.

Imágenes poco realistas

Antes de que su hijo adolescente intenta bajar de peso, ayudar a crear una imagen corporal realista sano. Es importante darle a su hijo una imagen realista que esperar y una meta realizable. Explicar es una imagen saludable y lo que no es una imagen saludable. Por ejemplo, atracones y las purgas son ya moneda corriente en la sociedad y no son formas efectivas o seguras de perder peso. Establecer expectativas reales pueden disuadir a los sentimientos negativos una vez que los adolescentes comienzan a perder peso. Puede que no parezca un modelo de tamaño 0 cuando alcanzan un peso saludable, sino ayudarles a entender que estar en el peso normal para su tipo de cuerpo está bien.