¿Qué es la resistencia isocinética?

By Jamie

¿Qué es la resistencia isocinética?


Entrenamiento de la fuerza isocinética y el ejercicio proporcionan una persona con una gran variedad de movimientos a una velocidad controlada. Resistencia isocinética es popular entre las víctimas de lesiones. Ejercicio isocinético se agrupa con ejercicios isométricos e isotónicos como tipos de entrenamiento de los músculos, pero el entrenamiento de resistencia isocinética es la manera más rápida para construir el músculo.

Definición

Ejercicio isocinético consiste en tener una resistencia variada a una velocidad constante. La velocidad de la máquina se utiliza para hacer ejercicio nunca cambia, sólo la carga de trabajo. Se debe utilizar una máquina especializada o equipos especializados para el ejercicio isocinético. Este equipo tiene que ser capaz de detectar cuándo es el momento de disminuir la carga de trabajo; un ser humano no será capaz de determinar con precisión esto sin la ayuda de equipo isocinético.

¿Cómo funciona?

Resistencia isocinética se produce cuando la persona que ejerce establece un máximo de RPM (revoluciones por minuto) en la máquina que se utiliza. La máquina entonces varía la cantidad de trabajo, sin superar nunca el RPM preestablecido. Esto da lugar a una persona que trabaja a cabo varias áreas diferentes del cuerpo en diferentes niveles de intensidad. Los ajustes personalizados en la máquina proporcionan la resistencia necesaria para un entrenamiento exitoso.

Ventajas

Entrenamientos de resistencia isocinéticos son una gran herramienta para la prevención de lesiones y la terapia física después de una lesión. Debido a que la velocidad es controlada, una persona puede tener un entrenamiento productivo y permanecer a salvo haciéndolo. Los ajustes personalizados se pueden prevenir las lesiones relacionadas con la resistencia, y la parte de control de la resistencia isocinética es útil en la terapia física. Ejercicio isocinético también produce mayores resultados de una sesión de ejercicios mediante la variación de la superficie de los músculos que se está trabajando fuera.

Desventajas

La desventaja principal de los entrenamientos de resistencia isocinética es el costo asociado con el equipo necesario. Muchos gimnasios no pueden pagar el equipo necesario para proveer a una persona con un entrenamiento isocinético, y los que no tienen acceso a los equipos tienden a utilizar sólo métodos de ejercicio isométricos e isotónicos. Una otra pequeña desventaja es que los músculos de la base del tronco y el abdomen a menudo necesitan una atención especial, ya que los músculos trabajados durante el ejercicio isocinético confiar en los músculos de la base durante un entrenamiento.

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