Cómo liberar el miedo y resistencia

By Jamie

Cómo liberar el miedo y resistencia


Superar el miedo y la liberación y resistencia en su vida puede ser una tarea difícil. El miedo puede paralizar a una persona, dejándolo incapaz de reaccionar o seguir adelante. Muchas personas se resisten a probar cosas nuevas o pasar de ciertos acontecimientos de la vida, pero con el fin de encontrar la verdadera felicidad, uno debe aprender a dejar ir. Esto puede lograrse siguiendo unos sencillos pasos y dedicarte al proceso.

Instrucciones

1 Haga una lista de todos los miedos que tiene en su vida. No te reprimas y escribir hasta el último miedo alguna vez ha tenido. Por ejemplo, usted podría tener un miedo a volar, miedo a la muerte y el miedo al fracaso. Escribe todas estas abajo y clasificarlos de 1 a 5, dependiendo de la cantidad de que afecten a su vida. Utilice 1 para no mucho efecto en absoluto y 5 para un efecto perjudicial en su vida.

2 Haga otra lista de todas las cosas que están resistiendo en su vida. Esto podría ser resistiendo la ayuda de otras personas o resistir de mudarse a otro estado. Escribe estos todos hacia abajo y utilizar el mismo sistema de clasificación en el Paso 1 para discutir cómo estos impactan su vida.

3 Comience con los más altos miedos y las cosas se resisten a su clasificación. Pregúntese por qué temes estas cosas o por qué se les resiste. Haga una lista de todas las razones que usted tiene que temer ciertas cosas y todas las razones que te resistes otras cosas. Vamos con una contra-declaración para cada uno. Por ejemplo, si usted tiene un miedo a volar debido a un avión estrellándose, podría contrarrestar esa afirmación con el hecho de que millones de personas vuelan en miles de aviones cada día sin incidentes.

4 Imagínate a ti mismo haciendo las cosas que teme más en su lista. Imagínese pasando por los movimientos y todo resultando positiva. Escriba lo que vio a sí mismo haciendo y cómo se sintió después de que se completó la acción. Haga esto para cada temor en su lista. Haga lo mismo con cada cosa que te estás resistiendo en su vida. Imagínese lo que permite que sea que te resistes a suceder y resultando positiva. Anote sus sentimientos antes, durante y después de la situación (o cómo crees que se sentiría).

5 Comience con algo pequeño en la liberación de los miedos y las cosas que te resistes en el mundo real. Comience con algo que no tiene un gran impacto en su vida (bajo en su lista) y la hacen. Una vez que vea las cosas salen bien, usted tendrá la confianza para probar más y más cosas en su lista y superar el miedo y la resistencia.

Consejos y advertencias

  • Considere la posibilidad de hablar con un terapeuta si sus temores son demasiado grandes para superar por su cuenta. Un terapeuta puede ayudar a encontrar las causas subyacentes de sus miedos y trabajar con usted para eliminar o reducir el miedo que tiene.

Relacionados