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Hábitos saludables para adolescentes

By Jamie

Hábitos saludables para adolescentes


El desarrollo de rutinas saludables durante sus años de adolescencia es muy importante, ya que se asegurará de que usted está sano al entrar en la edad adulta. Tener una rutina centrada en torno a su salud, no sólo te hará sentir mejor físicamente, sino que también va a mejorar su rendimiento en la escuela. Hacer pequeños ajustes en su estilo de vida y la rutina le ayudará a llevar a una vida más saludable para los próximos años.

Desayunar

En el bullicio ocupado de prepararse para la escuela cada día, puede ser tentador renunciar desayuno. Sin embargo, el desayuno es a menudo considerada la comida más importante del día. El desayuno proporciona a su cuerpo con las calorías y la nutrición que necesita para funcionar correctamente, y saltarse esta comida esencial puede tomar un peaje negativo en su rendimiento académico. Comer un desayuno saludable no sólo te mantendrá satisfecho hasta el almuerzo, que le ayudará a concentrarse y enfocarse mejor en la escuela.

Siga la pirámide de alimentos

La pirámide alimentaria es una herramienta que ayuda a la gente ilustrada a entender mejor las necesidades nutricionales de su cuerpo. Le dice cuántas porciones de cada grupo de alimentos que necesita ingerir a diario con el fin de maximizar su salud. Por ejemplo, usted debe tratar de comer dos o tres porciones de carne, pollo o pescado por día y de tres a cinco porciones de verduras. A raíz de la pirámide de los alimentos reducirá el riesgo de que el desarrollo de la obesidad y maximizará su rendimiento en la escuela.

Manténgase Activo

Usted no tiene que formar parte del equipo de fútbol con el fin de mantenerse en forma durante la escuela secundaria. Hacer pequeños cambios en su rutina como caminar o andar en bicicleta a la escuela se asegurará de que usted permanezca activo. Esto mejorará su salud en general y reducir el riesgo de desarrollar obesidad. Mantenerse activo también puede ayudarle a sentirse más alerta y concentrado en la escuela.

Evite beber o fumar

Durante sus años de adolescencia, es posible que se sienta presionado por sus compañeros a participar en comportamientos ilegales, como el consumo de alcohol y el tabaquismo. No sólo es el consumo de alcohol en contra de la ley si usted es menor de 21 años, también es muy malo para tu cuerpo, principalmente el hígado. El hábito de fumar puede poner en riesgo de cáncer de pulmón y de las encías y puede hacer que sea difícil para que usted respire. Evitar estos dos comportamientos en la escuela secundaria le mantendrá alejado de los problemas y mantenerse saludable.

Duerma lo suficiente

Puede ser tentador para estar toda la noche estudiando para un examen próximo, pero de no poder conseguir un total de ocho horas de sueño de manera regular es malo para su salud. Su cuerpo no se hace en desarrollo durante sus años de adolescencia, por lo que es esencial que usted obtenga suficiente descanso para permitir que su cerebro y el cuerpo se recargue. Conseguir una buena noche de sueño mejorará drásticamente su rendimiento en la escuela y en el trabajo.

Beba agua

Al elegir qué beber con su almuerzo o mientras cuelga hacia fuera con los amigos en el fin de semana, es probable que para llegar a un refresco o bebida energética en primer lugar. Sin embargo, ambas opciones están llenos de azúcar, cafeína y calorías vacías que tu cuerpo no necesita. La elección de beber agua te mantendrá hidratada, lo que permite a todos sus órganos a funcionar adecuadamente.