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Cómo conseguir la relevación del estreñimiento

By Jamie

Como algún momento en el tiempo, todos vamos a necesitar alivio de la constipación. Hay varias maneras que usted puede aliviar el estreñimiento, y es más fácil comenzar con formas naturales antes de recurrir a medicamentos. Si usted sufre de estreñimiento crónico, puede ser que sea una buena idea hablar de ello con su médico. Por el momento, probar algunos de estos remedios estreñimiento primera para el alivio del estreñimiento.

Instrucciones

1 La primera cosa que usted puede hacer para aliviar el estreñimiento es tratar de aumentar la cantidad de fibra en su dieta. Coma muchas frutas, vegetales y granos enteros. Si te gusta comer manzanas, no quite la cáscara. Por lo general, la piel de la fruta o verdura contiene la mayoría de la fibra. Lo mismo ocurre con las patatas y boniatos, así que usted debe comer sus pieles. Compruebe los paquetes de productos de granos para asegurarse de que ellos dicen "grano entero". Esto se asegurará de que usted está recibiendo la buena fibra para aliviar el estreñimiento. El jugo de ciruela es otra buena fuente de fibra y es probablemente el más conocido remedio alimentos para el estreñimiento.

2 Haga mucho ejercicio. El ejercicio puede ayudar a las cosas se mueven a lo largo de para el alivio del estreñimiento.

3 Asegúrese de que está recibiendo suficientes líquidos. Beba sus seis a ocho vasos de agua al día. Se puede beber un vaso de agua tibia con el jugo de limón o un poco de café. Algunos juran por estos para aliviar el estreñimiento.

4 Si los pasos anteriores no funcionan, tomar un suplemento de psyllium para el alivio del estreñimiento. El psyllium es un laxante que forma mayor natural que se puede encontrar en la mayoría de las tiendas de comestibles. Se puede encontrar bajo nombres de marca tales como Metamucil, pero el genérico funcionará igual de bien.

5 Hay otras actividades de socorro estreñimiento que puede tomar si todo lo demás falla. Intente algo que contiene la leche de magnesia o pregunte a su médico para obtener un ablandador fecal receta. Algunos productos de alivio de la constipación antes sólo disponibles como una receta ya están disponibles en el mostrador como Miralax, pero, de nuevo, pruebe estos como último recurso, si puede.

Consejos y advertencias

  • Cuando usted está tomando suplementos de fibra, beber abundante agua. Si no lo hace, usted sólo va a hacer que su estreñimiento empeore.