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Formas naturales para mantenerse despierto durante el día

By Jamie

Formas naturales para mantenerse despierto durante el día


Muchas personas luchan con la somnolencia del mediodía, sobre todo los que trabajan en entornos de oficina monótonas. Si usted tiene problemas para mantenerse despierto durante el día, usted no tiene que tomar un estimulante o beber mucho café. Hay varias maneras naturales para promover el estado de alerta y la energía, por lo que su día más fácil de manejar. El uso de técnicas específicas que usted será capaz de permanecer despierto y concentrado en la escuela, el trabajo y sus responsabilidades diarias generales.

Suplementos Naturales

Hay muchos remedios homeopáticos naturales que pueden ayudar a mantenerse con energía suficiente para mantenerse despierto durante el día. Uno de los mejores energizantes son vitaminas B - B-1, B-2, B-5, B-6 y B-12 - porque todos ellos sintetizan la energía en el cuerpo. Es probable que obtener algunos niveles de vitaminas del grupo B en su dieta, pero para asegurarse de que usted está en la cima de su juego, rocíe dos chorros 500 mcg en la boca o tomar dos tabletas de 500 mcg de vitamina B-12 justo antes de que comience su día .

Cambios en la dieta

Evite comer un desayuno fuerte para empezar el día. Su sistema digestivo tendrá que trabajar horas extras para procesar todo lo que has comido y el mediodía se sentirá una pérdida de energía y convertirse en sueño. En cambio, comer comidas pequeñas durante el día. Integrar las frutas y bocadillos de proteína-envasados ​​tales como la mantequilla de maní en sus comidas. Beba mucha agua para mantener su cuerpo hidratado y alerta, y evitar los alimentos fritos.

Ejercicio Rápida

El ejercicio ligero es ideal para energizar su cuerpo y le ayuda a mantenerse despierto. Si usted está en el trabajo, tomar un breve descanso y caminar alrededor de su estación o alrededor de su piso. A 10 minutos a pie exterior es ideal para ayudar a recuperar su enfoque. Si es posible, hacer algunas flexiones, saltos o pasar cinco minutos haciendo estiramientos de yoga.

Ejercicios de respiración

Si usted nota que está bostezando, reconocer que su cuerpo le está indicando que sus pulmones son bajas en oxígeno y este proceso aumenta los niveles de monóxido de carbono en su sistema, lo que hace que le dé sueño. Para evitar este problema, respirar profundamente por la nariz, exhalando por la boca. Sea consciente de sus alrededores. Si es posible, salir a la calle y respirar aire fresco. Esto le ayudará a combatir la somnolencia rápidamente y te hacen más alerta.