Cómo usar el masaje para aliviar el dolor de cuello

By Jamie

Cómo usar el masaje para aliviar el dolor de cuello


El masaje terapéutico es una forma popular de tratar el dolor de cuello. Dado que el masaje es un método no invasivo para tratar el dolor y el malestar, puede ser utilizado con seguridad por la mayoría de las personas, independientemente de su edad, estado general de salud o condición física. Siga leyendo para aprender a utilizar el masaje para aliviar el dolor de cuello.

Instrucciones

Dé masajes a su cuello para aliviar el dolor

1 de reclinación en el suelo con una toalla enrollada justo debajo de los omóplatos. Esto permitirá que su cuello se estire y su columna vertebral para alargar.

2 Espere unos minutos, relajar los músculos.

3 Párese y siéntese derecho en una silla.

4 Utilice aceite de masaje. Para masajes de cuello y las destinadas a aliviar el dolor de cabeza, elegir el aceite que contiene capsaicina, medida que se calienta con el uso, que proporciona una sensación cómoda al tacto.

5 Utilice las manos para localizar el músculo trapecio, que se extiende hacia abajo desde el cuello y en la parte superior de su hombro. Si usted está tratando de aliviar el dolor en el lado izquierdo de su cuello, utilice la mano derecha y viceversa.

6 Comience desde la parte superior y utilizar sus dedos para amasar los músculos lo suficiente duro que se puede sentir la presión sin experimentar dolor.

7 masajes Suplemento con estiramiento. Use estiramientos suaves, alternados con episodios de auto-masaje para obtener alivio de dolor de cuello. Para ello, incline la cabeza hacia un lado y mantenga esa posición durante unos segundos, asegurándose de que usted mantenga los hombros relajados.

8 Mueva la cabeza hacia el otro lado y de arriba a abajo para un tramo completo.

9 Evalúe su nivel de alivio del dolor. Si usted no experimenta alivio suficiente cuando usted utiliza sus manos desnudas, considere la compra de una herramienta de masaje que proporciona calor o vibración al cuerpo.

10 Encontrar un socio y se turnan para masajes mutuamente.

Consejos y advertencias

  • Si usted está dando masajes a alguien más, comience por el roce de los músculos del cuello en lugar de amasar. Pasar a movimientos más intensos como la persona indica que no hay dolor.
  • Si usted está dando masajes a alguien más, tenga cuidado. Algunas personas son más sensibles que otras, y se podía tirar de un músculo o pellizcar un nervio si se aplica demasiada presión en el área equivocada.
  • Preste atención a las áreas que se sienten débiles o demasiado sensible al tacto. Si usted experimenta dolor que es demasiado fuerte o localizada, tal vez necesite ayuda profesional para asegurarse de que usted no tiene un problema más grave.

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