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Alimentación saludable y régimen de ejercicio para bajar de peso rápido

By Jamie

Perder peso rápidamente puede ser peligroso si se elige un plan inadecuado. Yo-yo y las dietas de moda, las dietas de fluidos, y los suplementos dietéticos a menudo afirman que ofrecen el mejor método para bajar de peso rápido. Para aquellos que quieren perder peso de la manera más saludable posible, estas opciones no son adecuadas. Seleccionando cuidadosamente las opciones saludables para comer y la introducción de ejercicio regular, es posible trabajar hacia esa figura esbelta que todos anhelamos.

Entrada

Elija cuidadosamente lo que come. Una comida al día debe consistir únicamente en ensalada, sopa, o una cantidad modesta de ambos. Evite el pan, productos lácteos, y todos los alimentos fritos y procesados. Regularmente optar por un desayuno de avena o granola con leche de soya o de arroz. La fruta fresca en rodajas en la parte superior es el edulcorante perfecto. Tan importante es lo que estás bebiendo. Cortar todos los refrescos y la cerveza creará una reducción significativa en el tamaño de su cintura en el transcurso de un mes. Stick con agua y té sin formato en lugar. La cantidad es también una cosa importante a tener en cuenta. Sus partes no deben ser masiva o al plato de tamaño, pero en algún punto intermedio. Buenas opciones de bocadillos incluyen alimentos integrales, tales como las semillas de calabaza y nueces. Por último, comer comidas con alto contenido de hidratos de carbono al principio del día y evitar comer mucho, en todo caso, después de la cena.

Salida

Haga del ejercicio una parte regular de su plan. Si usted no ha hecho ejercicio en mucho tiempo, planear en el ejercicio sólo tanto como le sea posible. Si su condición física es deficiente, trabajando durante 30 minutos, tres días a la semana con un día de descanso en el medio, es un buen lugar para empezar. Incluya una combinación de ejercicios aeróbicos y anaeróbicos. Por ejemplo, un día aeróbica podría incluir a 30 minutos a pie, en bicicleta o trotar. Un día anaeróbica podría incluir estocadas de pie, entrenamientos de la base, o máquinas de gimnasio. Lo más importante de todo es hacer lo que amas. Si la natación es su cosa, ir a la piscina. Poco a poco aumentar la dificultad de sus sesiones de entrenamiento cada semana. Establezca metas para ti mismo para ayudar a motivarle. Mantener un registro de su progreso también podría ayudar con la motivación. Por último, no pierda su tiempo haciendo algo que no te va a motivar para continuar. Esto es especialmente cierto cuando usted está tratando de perder peso rápidamente.