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Cómo ser un niño sano y convertirse en un adulto sano

By Jamie

Obtención de la actividad física regular, el establecimiento de hábitos saludables de alimentación, el manejo del estrés y la construcción de la autoestima positiva de sí mismo ayuda los niños a alcanzar y mantener un peso corporal saludable, lo que les permitirá ser adultos sanos. Algunos impedimentos para esto son demasiada televisión, no hacer suficiente ejercicio, comer en el ir y comer alimentos poco saludables. La creación de hábitos saludables en los niños puede animar el control de peso, pérdida de peso y control de peso saludable durante toda la vida como adultos.

Instrucciones

Creación de un niño sano hace que para un adulto saludable

1 Enviar a sus hijos a jugar afuera. La educación física y la actividad física regular son fundamentales para el futuro saludable de la juventud. Inicia sesión para arriba! Comunidad, las organizaciones privadas y las escuelas ofrecen una variedad de programas diseñados para satisfacer los intereses y los horarios de los niños. Caminar, andar en bicicleta y saltar la cuerda son las actividades que sus hijos pueden disfrutar con usted o con sus amigos. Sacarlos y ejercer con ellos. Déjelos jugar con la Wii en días de lluvia, pero el uso de los programas activos.

2 Cocinar comidas saludables juntos. Elija alimentos nutritivos que son coloridos y frescos. Cortar las frutas y verduras en las formas, letras y números. Aprenda a leer las etiquetas de los alimentos, teniendo en cuenta el contenido nutricional. Evite los alimentos altamente procesados ​​y altos en grasa, grasas hidrogenadas y azúcares altamente procesados. Comprar bocadillos bajos en grasa. Sea consciente de tamaños de las porciones. Eliminar las bebidas y los alimentos altos en azúcar rápidas. Los niños necesitan y quieren límites y fronteras. Cuando sus hijos se quejan, explique que usted los ama y quiere que sean sanos, a continuación, ayudarles a elegir un sustituto. Enséñales a comer sólo cuando tiene hambre, no para la comodidad emocional o la presión social. Discuta con los niños a identificar los signos de hambre de su cuerpo y la diferencia entre comer emocional y el hambre física. La educación nutricional contribuye a la salud a largo plazo, ayudando a los niños a tomar decisiones saludables acerca de la comida. La pirámide alimentaria es una herramienta gráfica para la enseñanza de los niños acerca de los cinco grupos de alimentos.

3 Limite la cantidad de estrés en la hora de comer. Puede ayudar con la pérdida de peso. Crear un ambiente relajado. Sentarse a comer y limitar las distracciones. Hable con sus hijos sobre el estrés en sus vidas y discutir maneras saludables para aliviarlo como hablar con un amigo o un adulto de confianza, andar en bicicleta, caminar y leer. Premie a los niños con el refuerzo positivo que no sea comida. Mantener positivo y ayudar a reducir el estrés va a apoyar la pérdida de peso.

4 No se demore! Ayude a su hijo a desarrollar buenos hábitos. Cuando los niños son clínicamente obesos, con sobrepeso o gordita, es posible que se sienten aislados y socialmente desconectados. Los alimentos proporcionan la satisfacción inmediata cuando los niños se sienten estresados ​​o solo. Recuerde, sus hijos tienen que comer en los horarios establecidos, en la cocina, y no deben ver demasiada televisión. Capítulo sus discusiones en términos de salud y hábitos saludables, en lugar de dieta y pérdida de peso. Detrás de las cuestiones relativas a peso puede ser difícil de resolver. Obtenga ayuda profesional. Pediatra, nutricionistas y especialistas en acondicionamiento físico son todos los recursos para la creación y mantenimiento de hábitos saludables. Los problemas de peso y los riesgos de salud se pueden llevar en la edad adulta.