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¿Cómo lidiar con los síntomas mentales del síndrome premenstrual

By Jamie

El síndrome premenstrual, síndrome premenstrual, puede causar una gran cantidad de síntomas mentales y signos. Éstos pueden incluir cambios de humor, depresión, ansiedad y el insomnio. Los síntomas mentales del síndrome premenstrual pueden ser especialmente difícil, ya que tienden a afectar sus relaciones y estado de ánimo de impacto y trabajo. Tratar con ellos puede ayudarle a tomar de nuevo el control de su vida.

Instrucciones

1 Haga una cita con su médico. Avise a su médico tan pronto como sea posible si nota cualquier síntoma de PMS mentales, como la depresión o la ansiedad. Él puede recomendar medicamentos que pueden ayudar a hacer frente mejor.

2 Tome los medicamentos según las indicaciones de su médico. Tratamientos medicinales típicas para los síntomas mentales del síndrome premenstrual se dirigen a tratar la causa de los síntomas. Los antidepresivos pueden ayudar a mejorar su estado de ánimo, mientras que los anticonceptivos orales previenen los cambios hormonales que causan las fluctuaciones mentales, de acuerdo con la Clínica Mayo. Medicamentos para dormir puede ser recetado si usted está teniendo dificultad para dormir.

3 Haga mucho ejercicio. Según Melissa Conrad Stöppler, MD, el ejercicio es un estimulante del humor natural. Usted debe tener por lo menos 30 minutos de ejercicio casi todos los días para regular los estados de ánimo a largo plazo y mejorar el sueño.

4 Reduzca su nivel de estrés. Pruebe el yoga o la meditación para ayudar a hacerse con el control de su mente y cuerpo. Aprender a lidiar con el estrés puede reducir la gravedad de sus síntomas.

5 Hacer cambios en la dieta. La reducción de la sal, el alcohol y el consumo de cafeína puede ayudar a controlar los síntomas del síndrome premenstrual, incluyendo síntomas mentales como la depresión y la ansiedad, de acuerdo con la Clínica Mayo, que también recomienda tomar un complejo multivitamínico.

6 Anote sus síntomas y la progresión en un cuaderno. Tome notas cada día acerca de cómo se siente y las dificultades que está teniendo. Si continúa a notar los síntomas mentales del síndrome premenstrual emergente, o si empeoran, consulte a su médico tan pronto como sea posible.