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Alimentos que pueden causar adelgazamiento del cabello en las mujeres

By Jamie

La pérdida de cabello es común y algo de esperar en hombres de edad avanzada. Se conoce como calvicie de patrón masculino y, a menudo se culpa principalmente de la genética. Cuando las mujeres sufren de pérdida de cabello no están relacionadas con la enfermedad, o la alopecia androgenética, puede parecer menos esperado y también menos aceptable. Las mujeres con adelgazamiento del cabello en general, quieren saber por qué ocurre esto y cómo pueden detenerlo.

Causas

Al igual que la calvicie masculina, la pérdida de cabello en la mujer puede ser causada por la genética. Adelgazamiento del cabello en las mujeres es a veces la hormona relacionada y, a menudo se produce durante el embarazo o la menopausia. A veces la causa puede atribuirse a productos para el cuidado del cabello, tales como ciertos tintes y champús. Algunas mujeres reportan la pérdida de cabello cuando han sufrido la ansiedad prolongada o están pasando por momentos de estrés. Y, de acuerdo con la American Hair Loss Consejo, la pérdida del cabello a menudo se puede remontar a una dieta inadecuada y la mala salud en general.

Prevención / Solución

Afortunadamente, muchas de estas causas son temporales o pueden ser eliminados. Según la Clínica Mayo, si el problema es relacionado con el embarazo, es probable que corregir en sí después del parto; si relacionado con la menopausia, puede mejorar con el tiempo. Y si la pérdida del cabello está determinado a ser relacionada con el producto, se puede suspender el uso de esos productos. Del mismo modo, si los problemas médicos graves se han descartado, la mejora de la dieta de uno puede ayudar a proporcionar una solución.

Las deficiencias nutricionales

Una dieta saludable y bien balanceada puede prevenir y tratar muchas condiciones, pero muchos sufren de mala nutrición. La pérdida de cabello puede ser causada por deficiencias de proteína, zinc u otros nutrientes. Además, el estrés y la ansiedad pueden tener un impacto negativo en el apetito, y simplemente comer menos puede llevar a deficiencias nutricionales. Las deficiencias también pueden ser causados ​​por la dieta para bajar de peso, especialmente en el caso de alguien que es anoréxica o bulímica. Los suplementos alimenticios se recomiendan a menudo, pero la dieta real deben abordarse también.

Culprit Alimentos

Las grasas y los azúcares son a menudo los culpables de muchas dietas no saludables. Si bien necesitamos una pequeña cantidad de grasas saludables en nuestra dieta, la persona promedio recibe una sobreabundancia. Para la salud del cabello óptima, teniendo en cuenta evitando las grasas animales, recortando proteína de la carne, productos lácteos altos en grasa y alimentos fritos. Intenta cortar azúcares e hidratos de carbono simples, como el pan blanco, arroz blanco y pasta procesada. Además, cualquier cosa que aumenta el estrés o disuade de la capacidad para manejar el estrés, tales como cantidades excesivas de café y alcohol, debe ser evitado.

Alimentos que Pueden Ayudar

Cuando se reduce el consumo de proteínas de origen animal, una dieta rica en hidratos de carbono complejos se convierte en esencial. Una forma de sustituir los aminoácidos encontrados en la proteína animal es comer cereales integrales, como arroz integral, en combinación con leguminosas. Otras fuentes de proteínas incluyen germen de trigo, levadura de cerveza, granos y pescado. El hierro se puede encontrar en las frutas secas, jugo de cereza, hígado, cereales integrales, huevos, dátiles y uvas pasas. El consumo de alimentos ricos en vitamina C con alimentos ricos en hierro ayuda al cuerpo a absorber el hierro.

La dieta también debe proporcionar un montón de verduras de hoja verde, las hortalizas de raíz y granos. Elija alimentos ricos en vitaminas B y E. Asegúrese de obtener suficiente calcio, que se puede encontrar en los vegetales de hojas verdes y productos lácteos bajos en grasa. Consuma abundantes ácidos grasos omega 3, que se encuentran en muchas nueces, bayas y pescado. Sílice, que a menudo se añade al champú para aumentar el brillo del cabello, es un mineral que se pueden beneficiar del cabello. Puede ser encontrado en avena cruda, cáscaras de papa, pimientos, pepinos, cebolla y brotes de soja. Tenga en cuenta que lo que los alimentos que usted elija, menos procesados, alimentos integrales tienen valores nutricionales más altos.

Precauciones y advertencias

En general, los estadounidenses a menudo no comen una dieta saludable, y la pérdida del cabello puede ser un síntoma de mala salud. Debido a consejo de la dieta a menudo es contradictoria y necesidades dietéticas varían para cada individuo, cualquiera que busque las causas relacionadas con los alimentos o curas para la pérdida de cabello debe ser evaluado cuidadosamente por un médico, y tal vez un nutricionista, para asegurarse de que está recibiendo el mejor asesoramiento para su persona problema.