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Las mejores multivitaminas en el Mercado

By Jamie

Las mejores multivitaminas en el Mercado


Las Guías Alimentarias para los Estadounidenses 2005 recomienda que las personas obtienen la mayor parte de sus nutrientes a través de los alimentos que consumen. Las mejores multivitaminas varían por persona. Barbara Schneeman, Ph.D., director de la Oficina de Productos Nutricionales, Etiquetado y Suplementos Dietéticos de la Food and Drug Administration de los Estados Unidos, explica que las directrices recomiendan que los suplementos pueden utilizar para llenar un hueco específico de nutrientes que no se cumplan por los alimentos. Y añade: "Un punto importante realizado en las directrices es que los suplementos nutricionales no son un sustituto para una dieta saludable."

Regímenes Especiales Necesidades Poblaciones

Sin embargo, la FDA no tiene multivitaminas estatales pueden beneficiar los segmentos de población con necesidades nutricionales especiales. Embarazada y otro niño las mujeres en edad teniendo necesitan ácido fólico para prevenir los defectos de nacimiento, el hierro para oxigenar la sangre y el calcio para apoyar huesos. Las personas con dietas restringidas o aquellos con enfermedades nutricionales de ozono, como los trastornos de la diabetes, el cáncer o gastrointestinales, debería tomar la vitaminas antioxidantes C y E. Los vegetarianos deben complementar con calcio, vitamina D, hierro y vitamina B12 a menos que entiendan completamente cómo para obtener todos estos nutrientes de los alimentos.

Cantidades diarias recomendadas

Hay 13 vitaminas esenciales: A, C, D, E, K y las vitaminas del complejo B (tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantoténico, biotina, vitamina B-6, vitamina B-12 y ácido fólico). El Centro de Diabetes Joslin, una filial de la Escuela de Medicina de Harvard, recomienda escoger una multivitamina con no más de 100 a 150 por ciento del valor diario de las vitaminas y minerales enumerados, con al menos 20 en la lista. Debe contener 400 mg de ácido fólico y 400 UI de vitamina D. buscar un máximo de 5.000 unidades internacionales (UI) de vitamina A, principalmente de las fuentes de beta-caroteno como las zanahorias. Nuevas directrices para la vitamina D y el calcio fueron puestos en libertad a finales de 2010, por lo que algunas marcas aún no pueden reflejar las nuevas directrices. La mayoría de las vitaminas de marca blanca están muy bien, de acuerdo con Consumer Reports, pero ten cuidado con descuentos de marcas de la tienda; muchos se han encontrado para ser los niveles de nutrientes sobre-informes.

Contraindicaciones

La FDA recomienda que hable con su médico antes de tomar multivitaminas. Algunos suplementos interactuar mal con los productos farmacéuticos y pueden tener efectos no deseados antes o después de la cirugía, como un sangrado excesivo con vitamina E. Los hombres no necesitan ningún hierro en sus suplementos, a diferencia de las mujeres. Nunca de multivitaminas para adultos a los niños; sus necesidades nutricionales son diferentes a los de los adultos. Fuera de la fecha de vitaminas pierden su eficacia y aceites se vuelven rancios, a fin de comprobar las fechas. Los efectos adversos de las vitaminas deben ser reportados a la FDA y su médico tan pronto como sea posible.

Seguridad y pureza

El hecho de que una empresa multivitamínico afirma ciertos niveles de nutrientes no significa que sea cierto, de acuerdo con Consumer Labs, LLC. La compañía ofrece resultados de pruebas independientes de más de 350 marcas de vitaminas para ayudar a los consumidores a identificar productos de mejor calidad. Se publica un Informe anual sobre las vitaminas y los usuarios de suplementos para su suscripción pagada. Aunque las vitaminas en dosis bajas sólo pueden perder su dinero, de acuerdo con Vasilios Frankos, Ph.D., director de la División de Programas de Suplementos Dietéticos de la FDA, "Las vitaminas no son peligrosos a menos que usted tome demasiado de ellas, especialmente las solubles en grasa." Para algunas vitaminas y minerales, la Academia Nacional de Ciencias ha establecido límites diarios superiores de consumo (UL) se recomienda no sobrepasar.