Cómo los niños pueden perder grasa

By Jamie

Cómo los niños pueden perder grasa


Con la comodidad y el bajo costo de poco saludable, los alimentos procesados, no es de extrañar que la obesidad infantil se ha convertido en una preocupación creciente en los Estados Unidos. De 2007 a 2008, el 16,9 por ciento de los niños eran obesos, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. En 2010, uno de cada cinco niños tenían sobrepeso, informó The New York Times. La obesidad puede causar serios problemas de salud para los niños, tales como la presión arterial alta, colesterol alto, asma y diabetes. Con la ayuda de los padres de apoyo, un niño puede perder la grasa a través de cambios de estilo de vida.

Instrucciones

1 Enviar un almuerzo en casa-se embarcó con su hijo a la escuela. Grapas de comedores escolares incluyen alimentos procesados, como la pizza, nuggets de pollo y papas fritas, que son altos en sal, azúcar y grasa y bajos en nutrientes, de acuerdo con el sitio web de los Institutos de Arte. Paquete de su hijo un almuerzo que incluya frutas, verduras y granos enteros. Un almuerzo ideal sería incluir un sándwich con carnes frías con pan integral, una ensalada de frutas y una ensalada de pasta con verduras. Además, el paquete bocadillos saludables para que su hijo no se siente tentado a comprar dulces o aperitivos poco saludables en las máquinas expendedoras.

2 Limite la cantidad de la comida rápida que su hijo consume. Al comer alimentos de preparación rápida, elegir opciones más saludables, como sándwiches sin mayonesa o ensalada, recomienda la Red de Información de Control de peso. Si está disponible, elegir leche o jugo de fruta en lugar de refrescos y frutas en lugar de un lado de patatas fritas o chips.

3 Evite utilizar la comida como recompensa. No utilice la promesa de postre o aperitivos para hacer que los niños coman alimentos saludables. La Red de Información de Control de peso indica que el uso de postre como recompensa le dice a los niños que el postre es más valioso que los alimentos saludables, haciendo que rechazar los alimentos que ellos perciben como menos valiosa.

4 Consulte con un dietista acerca de poner a su niño en una dieta estricta para bajar de peso. Un dietista le puede decir cómo el sobrepeso de su hijo y la cantidad de grasa que tiene que perder. Algunos programas de pérdida de peso comercial, como Weight Watchers, acepta niños, señala a WebMD. No ponga a su hijo en un programa para perder peso sin el consentimiento de un dietista.

5 Limite la cantidad de tiempo que su hijo ve la televisión y juega juegos de video y fomentar las actividades físicas durante el tiempo libre. Haga que su hijo participe en un equipo de deportes de la escuela o de la comunidad o tomar clases de baile o gimnasia. Un niño no tiene que ser un atleta para mantenerse activo. Organizar un paseo en bicicleta con amigos de su hijo o una visita al parque local. También puede estimular las actividades de traspatio como saltar la cuerda, la etiqueta y la rayuela.

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