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Cómo alimentar a su hijo bastante vitamina C

By Jamie

Por suerte para los padres, la vitamina C viene disfrazado como frutas niños les gusta. Las naranjas, frambuesas, arándanos, kiwi, melón y fresas son excelentes fuentes. He aquí algunas sugerencias para asegurar que sus hijos obtienen suficiente vitamina C.

Instrucciones

1 Broil pomelo rosado cubierto con azúcar morena para el desayuno. Cada medio tiene 47 mg de vitamina C, tanto como un niño necesita para el día.

Paquete de 2 rodajas naranjas de sangre en las loncheras. Los niños les encanta asco sus amigos con estas naranjas profunda-escarlata, y cada uno tiene 65 mg.

3 Alimente un batido de fresa después de la escuela. Media taza de fresas tiene 42 mg.

4 Merienda en rodajas de kiwi. Cada uno contiene 75 mg.

5 Crunch en tiras de pimientos rojos o verdes. Media taza tiene 45 mg.

6 filetes de pescado Top con salsa de tomate y hornear. Un tomate tiene 22 mg.

7 RSS coles de Bruselas a sus hijos - si van a comer ellos! Media taza tiene 48 mg de vitamina C.

8 Disfrute de melón en cubos para el postre. Una taza de melón en cubos ofrece 68 mg de vitamina C.

Consejos y advertencias

  • La dietética recomendada (RDA) de vitamina C, en miligramos (mg), son: los bebés de 0 a 5 meses 30 mg; niños de 6 a 12 meses, 35 mg; niños de 1 a 3 años, 40 mg; niños de 4 a 10 años, 45 mg.
  • Las fuentes vegetales de vitamina C incluyen pimientos, patatas, tomates y espárragos.
  • La vitamina C es un antioxidante con una gran cantidad de funciones importantes. Esto ayuda con la cicatrización de heridas y la formación de tejido conectivo.
  • Comer un alimento de alto contenido de vitamina C con las comidas aumenta la cantidad de hierro que se absorbe de los alimentos.
  • Los niños se vuelven sus narices en pomelo o tomate? No hay problema. Sólo sirven alimentos ricos en vitamina C todos los días y ver a sus hijos en promedio bastante más de tres a cinco días.
  • Altas dosis de vitamina C de los suplementos pueden causar diarrea.