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¿Cuánto Sea Salt debo tomar al día?

By Jamie

Consumir no más de 6 gramos

Mientras que la sal de mar contiene minerales y elementos como el yodo y es libre de aditivos, todavía contiene aproximadamente la misma cantidad de sodio que la sal de mesa. Consuma no más de 6 gramos de sal de mar por día.

Usted puede necesitar Ninguno

Si usted come una dieta rica en alimentos salados o procesados, es probable que ya recibe suficiente sodio en su dieta para satisfacer sus necesidades diarias de sodio; añadiendo sodio extra a través de la sal del mar es innecesaria. Además, los niños y los bebés necesitan significativamente menos sodio, a menudo sobre un cuarto de las necesidades de un adulto.

Bottom Line

Puesto que la sal del mar está menos procesado, contiene más minerales y es más saludable; Sin embargo, el exceso de sodio en cualquier forma puede aumentar el riesgo de efectos adversos para la salud. Limite su consumo de sal marina a entre 1,5 gramos y 6 gramos.