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Cómo medir la grasa corporal utilizando una cinta métrica

By Jamie

La grasa corporal es la cantidad del bien y del mal de grasa en su cuerpo. A pesar de que usted necesita una cierta cantidad de grasa corporal para aislar el cuerpo, almacenan nutrientes y mantener un nivel de atractivo, el exceso de grasa corporal puede causar problemas de salud graves y problemas emocionales. Las personas con un alto porcentaje de grasa corporal son más propensos a las enfermedades del corazón, insuficiencia hepática y otros problemas médicos importantes. Tener demasiada grasa corporal también puede hacer que el cuerpo se sienta lento que puede llevar a la depresión. Usted puede usar una cinta métrica para calcular la grasa de su cuerpo. Esto puede ayudarle a crear y mantener un estilo de vida saludable.

Instrucciones

1 Mida el tamaño de su cintura natural. Esta es el área ubicada entre el estómago y las caderas. Coloque el extremo de la cinta métrica por encima de su envoltorio naval la cinta métrica alrededor de su cintura para la medición correcta. Registre esta medición.

2 Mida la parte más ancha de caderas. Las caderas se encuentran justo debajo del estómago y por encima de los muslos. Registre esta medición.

3 Mida el muslo y la pantorrilla de la pierna dominante (la pierna que es el más fuerte, por lo general corresponde a la mano que escribe con). La pantorrilla de la pierna se encuentra por encima del tobillo y por debajo de la rótula. Anote estas mediciones.

4 Medir la muñeca de su mano dominante. Registre esta medición.

5 Medir el cuello y registrar esta medida.

6 Utilice una calculadora de grasa corporal en línea para determinar la cantidad correcta de grasa corporal. También puede calcular la grasa corporal mediante esta fórmula:% de grasa = (163.205 LOG ((abdomen) + (cadera) - (cuello))) - (97.684 LOG (altura)) - 78,387

Usted necesitará una calculadora científica para realizar este cálculo.

Consejos y advertencias

  • Pídale a un amigo para realizar estas mediciones para obtener resultados más precisos. Tome las medidas de grasa corporal cada mes hasta que consiga un porcentaje saludable de grasa corporal.
  • Consultar a un médico antes de comenzar un régimen de ejercicio o la dieta.