Dolor en las articulaciones y Nutrición

By Jamie

Dolor en las articulaciones y Nutrición


Prácticas de nutrición adecuada y ejercicio regular va un largo camino hacia la promoción de la buena salud. Las personas que experimentan dolor en las articulaciones pueden beneficiarse de un régimen de ejercicio regular que promueve la buena circulación y ejerce la estructura ósea del cuerpo. Hábitos correctos de alimentación son esenciales para proporcionar al organismo los materiales necesarios para el mantenimiento y reparación de las articulaciones.

Identificación

La masa ósea y la densidad tiende a cambiar a medida que la persona envejece. En el momento en que una persona es de 30, la densidad ósea es máxima. Una vez superado este punto, el cuerpo tiene que trabajar para reponer los minerales perdidos, o estas estructuras comienzan a debilitarse. La osteoartritis es la principal causa de dolor en las articulaciones y dolor. Cuando las articulaciones se ven obligados a llevar el exceso de peso o realizar movimientos repetitivos en una base diaria, materiales óseos comienzan a descomponerse. Las prácticas apropiadas de la dieta y de la nutrición pueden ayudar con la restauración de la salud ósea.

Función

Dolor en las articulaciones Dolor se relaciona con las estructuras y los materiales que componen el funcionamiento de una articulación. El cartílago es una capa amortiguadora que se encuentra entre los huesos que conforman una articulación. A través del tiempo, este colchón comienza a desgastarse, causando dolor a resultar después de un uso prolongado. Los tendones son las cuerdas que unen el músculo al hueso. Estos cables también se desgastan con el uso excesivo y son especialmente susceptibles a los movimientos repetitivos. Una dieta nutritiva proporciona las vitaminas y minerales necesarios para ayudar a estas estructuras se reparan.

Control de Peso

El manejo del peso es un factor importante cuando se trata de mantener la salud ósea. Tanto las personas que tienen bajo peso y el sobrepeso pueden experimentar dolor en las articulaciones. La osteoartritis se puede desarrollar como resultado de los hábitos nutricionales pobres que llevan a una persona tener bajo peso, así como aquellos que tienen sobrepeso. En ambos casos, los minerales necesarios y vitaminas no están allí para el mantenimiento y reparación de las articulaciones. Las personas con sobrepeso imponen una carga aún mayor en las estructuras óseas ya desnutridos.

Vitaminas y Minerales

El calcio y la vitamina D son nutrientes esenciales necesarios para el mantenimiento y la reparación ósea. Como los dolores de las articulaciones suelen ser un signo de daño estructural que ha tenido lugar, una ingesta diaria de alimentos ricos en calcio puede proporcionar células de hueso, cartílago y los tendones de los materiales necesarios para reconstruir las zonas dañadas. Los alimentos ricos en calcio incluyen leche, queso, frutas, verduras, cereales, pan y yogures. Para que el cuerpo procese totalmente el consumo de calcio, también se necesita un suministro adecuado de vitamina D. La luz solar es una excelente fuente de vitamina D, pero la exposición excesiva al sol puede tener efectos adversos. Sun exposiciones con un promedio de alrededor de seis a ocho minutos a la vez cuatro a seis veces por semana es suficiente para proporcionar necesaria la vitamina D en el cuerpo.

Advertencias

Además de la incorporación de prácticas de nutrición saludable, la eliminación de ciertos hábitos de estilo de vida pueden ayudar a aliviar aún más dolor en las articulaciones dolor. Las personas que fuman tienen riesgo de ozono estructuras óseas de los nutrientes necesarios. La nicotina trabaja para obstaculizar los procesos metabólicos del cuerpo que pueden prevenir de calcio y vitamina D suministros disponibles se absorba. El alcohol se consume en grandes cantidades también trabaja para debilitar las estructuras óseas y prevenir los procesos de reparación adecuadas se llevara a cabo. Las cantidades excesivas de sal y cafeína trabajo en mucho igual que la nicotina al impedir que el cuerpo absorba completamente los nutrientes esenciales.

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