Portada

Cómo romper los malos hábitos alimenticios

By Jamie

Cómo romper los malos hábitos alimenticios


Si su objetivo es perder peso o simplemente mantener, aprender a romper los malos hábitos alimenticios es fundamental para una buena salud. Los malos hábitos - de comer o de otra manera - comenzar temprano. Una cookie para una rodilla raspada a los siete años de edad, puede convertirse fácilmente en un paquete de galletas a los 30 La verdad es que no es fácil de romper los malos hábitos alimenticios de edad, pero no es imposible tampoco. Toma conciencia y paciencia, pero la recompensa de la mejora de la salud es bien vale la pena.

Instrucciones

1 Tome el control de su alimentación. Hacer un compromiso con un estilo de vida saludable, que incluye hábitos de alimentación saludables.

2 Escriba sus metas. Dése hitos a alcanzar. Se necesitan al menos 20 días para cambiar cualquier hábito. El trabajo en uno o dos a la vez. Tratar de cambiar todo a la vez es un camino seguro al fracaso.

3 Borrar las cosas malas de su casa. Fuera las galletas y el helado ... al menos hasta que pueda conseguir manejar en sus hábitos alimenticios.

4 de la despensa y la nevera con las cosas buenas. Un buen plan de dieta permite una variedad de alimentos saludables, incluyendo aperitivos.

5 Lleve un bocadillo y no deje llegar con hambre. Es mejor comer una barra de energía que para disfrutar de una pizza entera.

6 Encontrar sustitutos de los malos alimentos que usted anhela. Si no puede pasar un día sin una barra de chocolate, pruebe una taza de cacao sin azúcar.

7 Mantener a raya el estrés. Cuando las cosas no van bien, es fácil volver a los viejos hábitos. Comer sano le ayudará en última instancia, con el estrés.

8 Tome una caminata. El ejercicio no sólo mejora su salud en general, pero puede ser una manera de distraerse cuando una alimentación instar huelgas.

9 Dése elogios cuando a alcanzar sus objetivos de una dieta saludable. Trate de recompensas no alimenticias, como un ramo de flores o la descarga de una nueva canción.

Consejos y advertencias

  • Tome un día a la vez.
  • Rompiendo un mal hábito de comer no significa que tenga que renunciar a sus comidas y refrigerios para la vida favoritas. Una dieta saludable incluye todos los tipos de comida ... con moderación.