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Cómo acceder a la inconsciente través de la respiración

By Jamie

Cómo acceder a la inconsciente través de la respiración


Durante el curso de una vida muy ocupada, el estrés puede obtener lo mejor de incluso los más exitosos, individual obtenida. A través de la respiración se centró, sin embargo, usted puede golpear ligeramente en su inconsciente y lograr beneficios para la salud de una mente descansada, más en sintonía.

Instrucciones

1 Busque un lugar cómodo y tranquilo para sentarse. Minimizar el mayor ruido y la interferencia posible. Mientras está sentado con las piernas cruzadas en el suelo despejado le ayudará a concentrarse, puede ser más cómodo en una silla de respaldo duro, de respaldo recto.

2 Imagina una línea recta desde su parte inferior hasta la parte superior de su cabeza. Imagínese tirando de la línea enseñado y, al hacerlo, enderezar su torso. Siéntese derecho y alto. Coloque las manos en su regazo con las palmas hacia arriba. Relaje los hombros.

3 Cierre los ojos y respire profundamente por la nariz. Usted se sentirá el abdomen se expanden a medida que inhala. Respire por cuatro cargos silenciosos. Mantenga la respiración durante cuatro cargos, y luego exhale contando hasta cuatro. A medida que practique, usted encontrará que usted puede inhalar y exhalar más despacio y deliberadamente. Mientras lo hace, la relajación se producirá más rápidamente y sin esfuerzo.

4 Concéntrese en la respiración. Como usted se sienta y respira, pensamientos al azar entrarán en su mente. No insistiré en ellos. Brevemente reconocerlos como pensamientos, y empujar a un lado sin dejar de centrarse en su respiración. Sentado durante 30, 11 o incluso cinco minutos a la vez puede parecer tedioso al principio, pero usted se acostumbrará a practicar con el tiempo.

Los pensamientos más inusuales, conversaciones y recuerdos aflorarán a medida que respira. Usted puede experimentar sentimientos de alegría, tristeza, confusión o aceptación creciente de su inconsciente. No existe una manera correcta o incorrecta de practicar este ejercicio. Una vez que son conscientes de sus sentimientos, es posible manejar y lidiar con ellos en consecuencia con el fin de reducir el estrés y ganar conciencia de sí mismo.