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¿Cómo reviso mi corazón Rate?

By Jamie

La frecuencia cardiaca es la medida del número de veces que su corazón late por minuto. Las siguientes son las instrucciones sobre cómo calcular su frecuencia cardíaca en reposo, que es el ritmo cardíaco cuando se está en reposo absoluto. Su frecuencia cardíaca en reposo es una buena medida de su nivel de condición física en general. Una frecuencia cardíaca en reposo sano reside entre 60 y 90 latidos por minuto.

Elegir un punto de impulso

Su pulso se puede sentir en cualquier punto de su cuerpo donde las venas y arterias que pasan cerca de la superficie de su piel.

El punto de pulso más popular y de fácil acceso se puede encontrar en la arteria carótida, que corre a lo largo del lado izquierdo de su cuello. Usted puede encontrar la arteria carótida justo por debajo del punto de su hueso de la mandíbula izquierda, al lado del tendón en el cuello.

Utilice los dedos correctos

No use su dedo pulgar para medir su ritmo cardíaco. El pulgar tiene su propio pulso fuerte que puede interferir con el pulso que está tratando de medir. En su lugar, utilice su dedo índice y medio para presionar sobre la arteria.

Mide tu frecuencia cardiaca en reposo

Su frecuencia cardíaca en reposo se debe tomar en la mañana cuando te despiertas, antes de levantarse de la cama. Una manera de calcularlo es contando el número de latidos transcurren durante un periodo de 15 segundos (utilice un reloj) y multiplicando por cuatro.

Para asegurarse de que usted tiene una medición exacta de la frecuencia cardíaca en reposo, lo mide cinco mañanas seguidas, como la frecuencia cardíaca se puede afectar por muchos factores. Luego tomar la media de las cinco mediciones. Este número es su frecuencia cardíaca en reposo.

Cuando Usted debe preocuparse

Si su frecuencia cardíaca en reposo es superior a 90 latidos por minuto durante los cinco días de medición, debe consultar a su médico. Usted puede tener una condición cardíaca conocida como taquicardia.

Del mismo modo, una frecuencia cardíaca peligrosamente bajo (por debajo de 60 si están inactivas y por debajo de 40, si usted es un atleta en el entrenamiento) acompañado de debilidad, letargo y desmayos pueden ser un síntoma de bradicardia, que requiere atención médica inmediata.

Un latido del corazón irregular que constantemente se salta latidos o velocidades periódicamente también es motivo de preocupación. Mientras que la fluctuación ocasional no es un asunto grave, si se toma el pulso durante un minuto completo y Aviso irregularidades, debe llevar esto a la atención de su médico.