Portada

Cómo superar las obsesiones y compulsiones

By Jamie

Cómo superar las obsesiones y compulsiones


Hay maneras de superar las obsesiones y compulsiones que puedan surgir, y se puede llevar una vida más sana y feliz sin que el equipaje.

Instrucciones

1 Escuchar una grabación de sí mismo diciendo esa frase molesta una y otra vez. Esta frase suele ser una pregunta acerca de si o no ha tenido que apagar la estufa, las luces o el hierro, o tal vez se trata de una frase que simplemente se repite en su mente y aporta altos niveles de ansiedad. Escuche la frase que usted se burla cada día y noche al menos 1 a 2 horas por día hasta que pierde su poder sobre ti. Esta es una manera de superar las obsesiones y compulsiones que se derivan de los pensamientos preocupantes.

2 Formulario de hábitos saludables para superar las obsesiones y compulsiones a prevenir que se formen. Muchos optan por recurrir a las adicciones o comportamientos peligrosos para conseguir un alto temporal que mantiene sus mentes de su obsesión. Elija ejercicio saludable, leer o pasar tiempo con amigos para superar sus problemas.

3 Busque tratamiento cognitivo-conductual de un profesional con licencia. Estos tratamientos se han perfeccionado a lo largo de los años y son muy exitosos. Ellos son los mejores para aquellos que tienen extensas obsesiones y compulsiones que interfieren en gran medida con las actividades del día a día.

4 Utilice un sistema de auto-ayuda. Hay libros disponibles para las personas con leve a moderada comportamiento obsesivo que puede ayudar a superar sus ansiedades. En cualquier caso, ya sea que trabaje solo o con un profesional, debe seguir el sistema de tratamiento de precisión.

5 Mantenga un diario de sus obsesiones y compulsiones. Esto puede ayudarle a evaluar sus estados de ansiedad y el temor sobre una base regular. También puede ayudar a mirar hacia atrás y darse cuenta de que lo que temía no llegar a pasar. Tomando esa información en cada nuevo día con usted puede ayudarle a superar sus obsesiones y compulsiones.