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Cómo elevar los niveles de esperma

By Jamie

Parejas que intentan concebir dependen tanto de huevos viables de la madre y el esperma fértil del padre. Los hombres que buscan aumentar sus niveles de fecundidad y el conteo de espermatozoides, pueden hacer cambios que van desde el estilo de vida de la dieta para elevar su nivel de semen.

Instrucciones

1. Deje de fumar. Fumar pone en marcha una serie de reacciones en cadena perjudiciales en el cuerpo, que van desde la inflamación a la reducción del flujo de sangre. Ambas acciones pueden tener un efecto sobre los niveles de esperma extrema, la reducción de la producción y la viabilidad de los niveles de esperma.

2. reducir a no más de dos bebidas por día. Si un hombre está bebiendo más de dos porciones de alcohol por día, él está bebiendo a un punto que se puede reducir los niveles de esperma.

3. Incorporar zinc en su dieta. El zinc está presente se semen durante la eyaculación y es necesario producir más semen en el cuerpo. Que sea un punto para comer los alimentos que contienen zinc, como la carne roja, las ostras, cereales integrales y frutos secos.

4. Consumir semillas, como la calabaza o de girasol semillas, que se han demostrado para aumentar el conteo de espermatozoides. Añadirlos a una ensalada o comer un puñado para una merienda.

5. Mantenga la cantidad de eyaculaciones diarias al mínimo, que concentra el conteo de espermatozoides. Objetivo de una eyaculación cada dos o tres días.

6. Evite la exposición al calor a la región testicular al mantenerse alejado de saunas calientes, baños calientes, la ropa ajustada, el uso prolongado del ordenador portátil o altas temperaturas de trabajo. Las altas temperaturas se asocian con niveles de esperma disminuido.

Consejos y advertencias

  • Regularmente participar en técnicas de relajación también se ha demostrado que elevar los niveles de esperma. Medita, recibir un masaje u otras actividades para aliviar el estrés todos han sido mostrados para ayudar. Comer pesticidas alimentos libres de pesticidas o baja también pueden ayudar a aumentar el conteo de espermatozoides.
  • Si bien la participación en la actividad física regular es una buena manera de mantenerse saludable y aumentar los niveles de esperma, evite las actividades como el ciclismo, que se ha demostrado que disminuye los niveles de esperma.