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Ejercicios de la diversión para Manejo del Estrés

By Jamie

Ejercicios de la diversión para Manejo del Estrés


Si usted está bajo presión en algunas áreas la vida, usted reacciona de forma natural con el estrés. Sus síntomas mentales incluyen preocupación persistente, ansiedad y problemas para concentrarse, según la auto-ayuda web Guía de ayuda. Físicamente es posible que tenga los músculos tensos, el estómago revuelto y un corazón acelerado. Afortunadamente, hay muchos ejercicios para aliviar el estrés de la diversión para calmar la mente y liberar la tensión de su cuerpo.

Ejercicio Físico

El ejercicio físico hace que las endorfinas producen cerebrales, que son sustancias químicas que mejoran su estado de ánimo y te hacen sentir feliz. Usted puede elegir entre muchas opciones diferentes y hacer algo que disfrute, como caminar por el vecindario, trotar, andar en bicicleta o nadar. Incluso puede unirse a un amigo para un partido de tenis o tomar una clase de aeróbic juntos. La Clínica Mayo explica que el ejercicio con un amigo hace que sea más divertido y le da un incentivo más. Deportes de grupo también alivian el estrés al darle una salida competitiva y la adición de un elemento social. Usted puede incluso ampliar su red social, haciendo nuevos amigos. Compite en un uno-a-uno en un deporte como el tenis o racquetball o unirse a un equipo para un juego como el baloncesto o el béisbol. Muchos gimnasios y centros comunitarios tienen los deportes de equipo para los adultos.

Yoga

El yoga es un destructor de estrés probada. Le da el ejercicio físico, aumenta la flexibilidad y mejora su estado mental, ya que debe concentrarse en las poses. Es divertido para aprender y dominar nuevas posiciones. Hay diferentes tipos de yoga, según la revista "Salud de la Mujer". Hatha yoga, que utiliza poses estándar, es el tipo más comúnmente practicada, mientras Anusara, lo que le permite personalizar las poses, está ganando rápidamente popularidad. Yoga restaurativa limita el número de poses y las hace por períodos más largos. Todos ellos aliviar el estrés en alguna medida, pero yoga de la energía no es apropiado para principiantes, ya que es más intenso y físicamente agotador y Bikram provoca estrés físico, ya que se lleva a cabo en una sauna. Comprar un DVD de yoga si prefiere hacerlo en casa o buscar un gimnasio que ofrece clases de yoga suave o dirigida específicamente a la relajación y el alivio del estrés.

Tai Chi

Tai Chi es un arte marcial centrado en movimientos fluidos. Es bueno para aliviar el estrés, debido a su naturaleza no competitiva, de acuerdo con la Guía de la Salud. Los movimientos están orientados a mejorar la circulación y promover la relajación. Tai chi también involucra la respiración controlada, que es otro componente para aliviar el estrés. Lo puedes hacer en casa con la ayuda de un DVD de instrucciones o en una clase de gimnasio.