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Cómo crear un ambiente para la meditación

By Jamie

Cómo crear un ambiente para la meditación


La meditación, una antigua disciplina que se centra la mente, mientras que la profundización de la respiración, es practicado por muchos como una forma popular para reducir el estrés y mejorar el funcionamiento mental. Es fácil crear un ambiente apropiado para la meditación, aunque es importante que usted entienda que lo que se considera un "ambiente adecuado" varía considerablemente de un individuo a otro y de una técnica a otra. Para maximizar los beneficios, de fomento de la realzando para reducir el estrés de la meditación, el primer paso fundamental es crear un entorno adecuado.

Instrucciones

Crear un ambiente para la meditación

1 Elija un lugar en su casa va a convertir en su espacio de meditación personal. En muchos casos, este será su dormitorio.

2 Retire cualquier objeto que distraen de las paredes que se enfrentará mientras meditas. Lo ideal es que la pared que se enfrenta mientras meditas será un color uniforme, preferentemente (pero no necesariamente) de color verde o azul. Obtenga más información acerca de los colores y la meditación en línea (ver Recursos más adelante).

3 Limpie la habitación. Manténgalo limpio y ordenado, libre de polvo y suciedad.

4 Retire todos los artículos de los muebles que obstruyen. Una buena regla general es permitir de 4 a 5 pies de espacio vacío a su alrededor en todas las direcciones mientras meditas.

5 Construir un santuario, si estás meditando con fines religiosos. Decorar con imaginería espiritual o religioso, y colocarlo en un lugar donde se enfrentará a usted mientras usted medita.

6 Bloquee el exceso de luz con cortinas pesadas. Una vez más, el azul y el verde son considerados colores favorables.

7 candelabros Lugar o palos de incienso en intervalos seguros y atractivos dentro de la habitación. Pequeñas cantidades de fuego son vistos por muchos sistemas de creencias como beneficioso para la meditación.

8 Mantenga flores frescas en su entorno de la meditación. Esto se añadirá a su aire agradable. En algunos sistemas de creencias, las flores son una ofrenda ideal para deidades o poderes superiores.

9 Encontrar un punto focal. Si construiste un altar en el paso 5, puede servir como punto focal. De lo contrario, puede utilizar un cristal de la vela o la meditación.

10 Reproducir. Una simple búsqueda de la Internet le llevará a un sinnúmero de fuentes de música libre, especialmente creado para la meditación.

Consejos y advertencias

  • Si usted va a redecorar su espacio de meditación, la caza de gangas por las compras en su segunda mano o de segunda mano tienda local. Pintar las paredes o tener sus cortinas existentes teñidos no te costará una gran cantidad de dinero. El costo de las velas y el incienso es insignificante.
  • No trate la meditación como un sustituto para el cuidado de un médico. Condiciones relacionadas con el estrés, tales como la presión arterial alta o la ansiedad se debe discutir con un médico calificado. Nunca auto-diagnosticar o enfermedades o lesiones auto-tratamiento.