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Cómo determinar la frecuencia cardiaca máxima con un monitor de ritmo cardiaco

By Jamie

Un chequeo de rutina de la frecuencia cardíaca hecho con el uso de un monitor de frecuencia cardiaca actualizado ayuda en la vigilancia de la salud y la condición del corazón. Monitores de ritmo cardíaco sirven como unidades de medida que pueden dar una idea de lo fuerte que los músculos cardíacos. El monitor cardiaco mide el número de latidos del corazón en un lapso de tiempo determinado; por lo tanto, más difícil está funcionando su corazón, mayor es su frecuencia cardíaca será.

Instrucciones

1 Mida su ritmo cardíaco en la posición de descanso por acostarse muy quieto con el monitor del corazón atado a su pecho. Ver la pantalla del monitor o reloj de pulsera para determinar su ritmo cardíaco. El momento más adecuado para medir la frecuencia cardíaca en reposo es temprano en la mañana.

2 Mida su ritmo cardíaco en el ejercicio con el máximo esfuerzo mediante el registro de los datos desde el monitor de frecuencia cardiaca (o pantalla de reloj de pulsera) como usted está haciendo ejercicio. Asegúrese de que usted está en o cerca de su esfuerzo atlético máximo posible. Compare esta lectura del ritmo cardíaco con la de lectura de la frecuencia cardíaca en reposo.

3 Registre su frecuencia cardíaca en reposo y la frecuencia cardíaca de ejercicio por un período de cinco días consecutivos. Sume las cantidades de lectura de la frecuencia cardíaca durante el ejercicio y deducir el valor medio de ella; esta es tu frecuencia cardíaca máxima. Comparándolo con el corazón en reposo le dará la idea exacta de su estado cardíaco.