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Cómo prevenir la demencia

By Jamie

La demencia se produce cuando una persona no es capaz de completar las actividades normales como vestirse y bañarse. También afecta a las habilidades de resolución de problemas, altera personalidades y dificulta la capacidad de una persona para controlar sus emociones. La demencia hace que sea difícil para que la gente recuerde y para comunicarse. Sin embargo, las investigaciones han demostrado que las personas pueden ser capaces de retrasar o incluso detener la aparición de la demencia.

Instrucciones

1 Haga ejercicio regularmente. En 2007, una edición en línea de "Neurología" informó sobre un estudio que reveló que las personas mayores de 65 años que hacían ejercicio durante al menos 15 minutos por día, estaban en menor riesgo de contraer demencia. El ejercicio no tiene que ser vigorosa. Las actividades podrían incluir caminatas regulares, subir escaleras, jardinería, carpintería luz, casa y trabajar en el jardín. Tan poco como 15 minutos por día demostraron disminuir la demencia vascular, la segunda forma más común de demencia después de la enfermedad de Alzheimer.

2 Piensa en positivo. El poder del pensamiento positivo desempeña en papel en la disminución de las probabilidades de contraer demencia. La depresión puede acelerar el proceso de envejecimiento del cerebro y tiene un impacto negativo en el cerebro. El pensamiento positivo conduce a las emociones positivas, que son saludables para el cerebro.

3 No se estrese. Si usted tiene hipertensión, hable con su médico y hacer un plan para reducirlo. La hipertensión puede aumentar las posibilidades de demencia.

4 Coma bien. El ácido fólico es un nutriente importante en la prevención de la demencia. Se puede encontrar principalmente en vegetales verdes y frutas. También hay suplementos dietéticos. El ácido fólico reduce los niveles de homocisteína; este aminoácido, en niveles altos, se ha relacionado con la enfermedad de Alzheimer. Algunos estudios también se han hecho en el café y el chocolate. Hay compuestos de la planta del café que contienen antioxidantes que protegen el cuerpo contra el daño celular. Todavía se están realizando estudios.

5 Sea mentalmente activo. En 2003, un estudio en el "New England Journal of Medicine" informó que las actividades que estimulan mentalmente más personas de 75 años y mayores participaron en, menos las posibilidades de contraer demencia. Esto era para los hombres y las mujeres. Juegos de mesa, crucigramas, leer y jugar un instrumento musical todos puestos altos. Actividades tales como la escritura y la participación en las sesiones de grupo no fueron tan eficaces. Además, al ser activo en la juventud de uno (es decir, participando en muchas actividades extracurriculares) también contribuyeron a una menor probabilidad de demencia. La mayor de las redes de interconexiones de inteligencia y la más extensa de la actividad, conduce el cerebro para ser capaz de ser capaces de soportar un mayor grado de daño cerebral antes de desarrollar demencia. Horas de ver la televisión llevaron a un incremento en el potencial de la demencia.