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Cómo establecer objetivos de salud

By Jamie

Cómo establecer objetivos de salud


Si usted recientemente ha sido diagnosticado con una enfermedad, o usted está en busca de un nuevo auto, más saludable, puede ser difícil encontrar la motivación para cambiar su estilo de vida. Usted puede estar buscando para comenzar a hacer ejercicio, o simplemente para empezar a comer más sano. La mejor manera de ir sobre el cambio en su estado de salud es comenzar por el establecimiento de metas alcanzables. Sus objetivos deben delinear cada prioridad en la forma y plazos realistas.

Instrucciones

1 Completar una evaluación de la salud, preferentemente a través de un proveedor de atención médica, y usar esto para empezar a establecer sus metas de salud.

2 Escriba sus metas en un diario de ser específico sobre lo que usted está tratando de lograr. Por ejemplo, "Quiero perder 10 libras en dos meses".

3 Mantenga sus metas realistas y simples. Esto mantiene un sentimiento positivo a lo largo de su logro. Por ejemplo, "Quiero correr un maratón a finales de la próxima semana" puede ser imposible de alcanzar y desalentador si inalcanzable.

4 Considere agregar metas emocionales y mentales, no sólo las físicas, tales como "Quiero manejar mi estrés mejor" o "Quiero tener más energía en dos meses".

5 Determinar los factores que pueden facilitar la progresión de sus nuevas metas de salud, tales como un gimnasio.

6 Incluir un calendario para cada una de sus metas, y seguir el marco de tiempo sin prisas para conseguir el objetivo.

7 Documente su progreso en su diario. Escriba sus emociones y las mejoras o retrocesos que pueda estar experimentando.

8 Hable de sus metas de salud y el progreso con su proveedor de atención médica, o un miembro de la familia, para ayudar a mantener el rumbo.

9 Modifique su meta si usted se siente como que puede ser inalcanzable.

10 Añadir más goles en el camino para mantener la motivación.

Consejos y advertencias

  • Hable acerca de sus metas de salud si se siente desmotivado. Usted puede ser capaz de conseguir un poco de aliento de familiares y amigos.