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Mitos acerca de ¿Por qué tenemos hambre

By Jamie

Mitos acerca de ¿Por qué tenemos hambre


El hambre es una señal importante a través del cual el estómago le dice al cerebro que necesita más comida. Este es un proceso crítico como alimento es vital para el funcionamiento del organismo, proporcionando energía y nutrientes. Sin embargo, la sensación de hambre no siempre se corresponden con el hambre real. En una variedad de circunstancias, estos sentimientos son causados ​​por otros factores desencadenantes. Ser capaz de identificar los mitos acerca de lo que hace que el hambre es necesaria para el mantenimiento de hábitos saludables de alimentación.

El hambre es siempre una señal de que es hora de comer

Un mito común sobre el hambre es que es siempre una señal de que es hora de comer. Mark Bittman, autor del libro "Food Matters: Una Guía de Alimentación Consciente", argumenta a favor de la moderación en el comer para promover tanto la pérdida de peso y la conservación de los recursos de la Tierra. Al igual que otras señales corporales, el hambre no siempre es necesario abordar de inmediato. Por ejemplo, al igual que la mayoría de las personas no van a dormir tan pronto como se experimentan sentimientos de cansancio, comer no es siempre la mejor respuesta inmediata a las pequeñas punzadas de suspensión. Debido a que hay diferentes etapas de hambre, comer durante la primera etapa puede ser más una cuestión de costumbre que por una verdadera necesidad de comer.

El hambre es siempre una señal a comer más alimentos

Después de comer una comida completa, algunas personas se sorprenden cuando todavía tienen hambre. Si bien la respuesta inmediata puede ser la de comer más alimentos, esto no es siempre la mejor opción. Mientras que alguien puede estar lleno después de comer una comida grande, dependiendo del tipo de comida que se come, es posible que aún carecen de nutrientes vitales. Por ejemplo, comer una comida pesada en proteínas puede desencadenar el deseo de carbohidratos. En lugar de comer más allá de la saciedad, lo mejor es hacer mejores elecciones de alimentos desde el principio.

Antojos siempre señal de una deficiencia de la nutrición

La falta de nutrientes vitales no siempre es la causa de los dolores del hambre continuó después de una comida, sin embargo. Debido a que puede tomar un tiempo para que el cerebro reconoce la saciedad, es importante dejar de comer antes de que realmente la sensación de saciedad para evitar comer en exceso. También hay causas psicológicas de la continua hambre. Los comedores emocionales usan la comida para premiar a sí mismos o para compensar otras cosas que pueden faltar. Por lo tanto, en situaciones de comer emocional, el hambre no es una señal de hambre biológica, pero el hambre y no psicológico que promueve comer en exceso. Para determinar lo que puede estar causando el hambre, considere lo que se come, cuánto se come y la rapidez con que se come.

Hambre Señales siempre el Estómago Vacío

Aunque el hambre es un disparador para abastecer el estómago con más alimentos, que se desarrolla en el cerebro. Hay dos sistemas que causan apetito. Si bien el sistema a corto plazo se basa en el tiempo entre las comidas, el sistema a largo plazo mide los niveles de grasa. El hambre es causada cuando hay grandes brechas de tiempo entre las comidas o los niveles de grasa como la gota. Por lo tanto, cuando el segundo sistema es el apetito en el trabajo, el hambre no es una respuesta a un estómago vacío. Debido a esto, en respuesta a la sensación de hambre puede ralentizar los esfuerzos de pérdida de grasa en ciertas circunstancias. Este es particularmente el caso de los que han bajado su consumo de calorías o que participen en el ejercicio intenso. Es crucial que el consumo de calorías se mantienen por encima de 1.200 calorías por día y que el ejercicio se hace con moderación para evitar el hambre extrema de tener un efecto negativo en los esfuerzos de pérdida de peso.