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Cómo detener la hinchazón después de comer

By Jamie

Cómo detener la hinchazón después de comer


¿Qué y cómo come puede determinar si usted termina su sentimiento comida satisfecho o hinchado. Distensión abdominal ocurre cuando se ingieren aire o cuando su sistema digestivo no desglose adecuadamente la comida en el estómago. Parte del aire pasará a través de sus intestinos, pero el resto puede permanecer en el interior de su estómago causando hinchazón visible y dolores abdominales.

Instrucciones

1 Reduzca la velocidad al comer. Comer rápidamente en grandes mordeduras o masticar incompleta hace que su cuerpo para inhalar naturalmente más. El aumento de aire en el estómago puede causar hinchazón.

Beba 2 bebidas no carbonatadas. Diminutas burbujas de aire crean carbonatación en bebidas populares, como refrescos, cerveza y agua de Seltz. Como usted bebe estas bebidas, que está consumiendo no sólo el líquido, pero las burbujas de aire. Estas burbujas de aire pueden acumularse en el estómago creando un exceso de aire y la hinchazón.

3 Deje de fumar. Cuando se inhala un cigarrillo, usted está inhalando aire y el humo en sus pulmones, pero también hacia el esófago y el estómago.

4 Detener comer en exceso y reducir su consumo de alimentos altos en grasa. Tu estómago digiere las grasas lentamente. Comer grandes cantidades de alimentos grasos o incluso comer en exceso alimentos saludables en una sola sesión crea una acumulación de comida en el estómago. El resultado es un estómago distendido.

5 Evite ciertos vegetales. Algunas personas encuentran que los vegetales específicas, mientras que sana, causan hinchazón. Según la Clínica Mayo, algunos de los delincuentes más comunes de la hinchazón incluyen repollo, frijoles, brócoli, coles de Bruselas y coliflor. Algunas personas también encuentran alimentos con altos niveles de fructosa, como la fruta puede causar molestias.

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6 Saltar los edulcorantes artificiales. Productos como el sorbitol, que se encuentra en los puntos "sin azúcar", son difíciles para su estómago para digerir completamente, lo que resulta en exceso de gases y la hinchazón.

7 Deje de goma de mascar antes de las comidas. Su cuerpo se traga más aire de forma natural cuando se mastica goma de mascar. La goma de mascar directamente antes de comer puede causar hinchazón incómodo como su estómago debe acomodar la comida entrante y el exceso de aire de su goma de mascar.

Consejos y advertencias

  • Experimente con diferentes estrategias de la reducción de su goma de mascar un día y la ingesta de ciertos alimentos en la siguiente. La eliminación de las posibles causas de la hinchazón uno a la vez le ayudará a identificar el problema.
  • Consulte a su médico si su distensión es extremadamente dolorosa o acompañado de otros trastornos digestivos tales como estreñimiento, diarrea, vómitos o fiebre. Distensión abdominal puede ser un síntoma de una enfermedad más grave, como la enfermedad celíaca o el síndrome del intestino irritable.