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¿Cuánto proteína debe comer las mujeres?

By Jamie

La proteína es esencial

El cuerpo humano requiere de proteínas como un nutriente esencial. La proteína es responsable de cosas como la construcción de músculo, piel, uñas, cabello y transporte de oxígeno a lo largo de la sangre. Los adultos sanos necesitan entre 50 a 60 gramos de proteínas diarias. La proteína se puede encontrar en muchos alimentos como la carne, el queso, el yogur, el pollo y la soja.

Exceso de Proteína

Comer demasiada proteína puede causar problemas de salud graves. El exceso de proteína en la dieta puede conducir a enfermedades del corazón, problemas renales, derrame cerebral y la osteoporosis. Multiplicando uno de peso corporal por 0.36 calculará la cantidad de proteína necesaria para una salud óptima.

Bottom Line

La proteína es esencial para un cuerpo sano; sin embargo; comer demasiados alimentos ricos en proteínas puede ser un perjuicio para la salud. Por lo general, los estadounidenses están comiendo el doble de proteínas en su dieta que lo que se requiere como norma diaria.