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Cómo utilizar un Diario de verbalizar sentimientos

By Jamie

Cómo utilizar un Diario de verbalizar sentimientos


Si usted piensa que un diario es un hábito reservado para las adolescentes, se equivoca. El diario permite a las personas de cualquier edad para ventilar libremente emociones sin temor a las consecuencias. Usando un diario para expresar sus sentimientos le ayudará a examinar sus pensamientos, proporciona perspectiva sobre sus sentimientos y le permitirá Voz preguntas y preocupaciones que no se siente cómodo compartiendo con otros. Por otra parte, a partir de la práctica de un diario es barato y se puede personalizar su diario para satisfacer sus necesidades.

Instrucciones

1. Compra un diario que es portátil y de fácil acceso, un cuaderno tan simple. Imprime tus entradas y colocarlos en un cuaderno si decide escribir en lugar de escribir sus diarios.

2. Elija un momento del día para escribir que es conveniente para usted o escribir cada vez que sienta la necesidad. Comience por establecer una meta de escribir por lo menos durante 15 minutos, dos veces por semana. Su forma de trabajo a escribir todos los días durante el tiempo que se sienta la necesidad.

3. Seleccione un lugar tranquilo y privado a escribir. Hacer el espacio cómodo para fomentar la escritura. Ponga música suave, baja las luces o elegir un lugar con una bonita vista.

4. Preparar a escribir al permitir que su mente divague y tus pensamientos fluyan. Comience su entrada al escribir la fecha. Comienza a escribir las palabras que vienen a la mente sin filtrado o edición.

5. Escriba sus pensamientos, sentimientos y emociones en su diario. Evite la mera enumeración de los acontecimientos del día. Sin embargo, contar eventos si al hacerlo permite que usted se exprese con mayor eficacia sus emociones o te ayuda a superar el bloqueo del escritor.

6. Reserva tu diario para las expresiones honestas. Evitar la censura sí mismo o se centra en el uso de la gramática o la ortografía perfecta. Se centran en la transcripción de sus pensamientos y emociones tal y como vienen a ti.

7. Evite incluyendo sólo los sentimientos negativos en su diario. Trate de diario sobre el bien y el mal con el fin de levantar su estado de ánimo y nivel de optimismo.

8. Use una variedad de medios en su diario de expresarse. Escribir, dibujar o pegar imágenes o palabras o frases de libros y revistas.

9. No todo el mundo encuentra que el diario es el medio más eficaz de expresar emociones. Si no te gusta escribir, o parece que no puede dejar de centrarse en la calidad de su escritura en lugar de la libre expresión de sus emociones, es posible que desee utilizar otra forma de expresión, como la danza o la pintura.