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Cómo no enojarse por las pequeñas cosas

By Jamie

Cómo no enojarse por las pequeñas cosas


Primeros molesto por una pequeña cosa puede arruinar su día entero. Sus niveles de estrés aumentan, no estás pensando con claridad y nada más parece importar. En su lugar, aprender por su cuenta las estrategias de supervivencia para cuando surjan posibles situaciones de ira que inducen. Estos pueden ayudarle a mantener la calma y disfrutar el resto de su día.

Céntrese en el bueno, no el malo

La terapia cognitivo conductual le enseña a identificar las cosas negativas que podrían turbar usted. Se aprende a cambiar su forma de pensar por lo que su calidad de vida no se ve afectada. Para evitar enojarse por cosas insignificantes, incorporar prácticas de terapia cognitivo-conductual en su estilo de vida. En lugar de enojarse cuando te cortaste mientras conduce, pensar en cómo esta ira afectará el resto de su día. Mira la foto más grande. Piense en las cosas positivas que están a punto agradecida; ser feliz tienes un coche y son capaces de conducir.

Técnicas prácticas de relajación

No permita que la ira por cosas sin sacar lo mejor de ti. Contrólate. Practique técnicas de relajación, como el yoga o la meditación, para reducir sus niveles de estrés y hacen que la rabia desaparece. Las técnicas de respiración también son eficaces. Tome una respiración profunda por la nariz y llenar sus pulmones con el aire tanto como sea posible. Empuje todo el aire por la boca. Tome respiraciones profundas del vientre. Su estómago debe moverse hacia arriba a medida que inhala, y hacia abajo a medida que exhala. Repita esta técnica de respiración profunda hasta que se sienta relajado y los sentimientos de enojo disiparse.

Evite las situaciones que te haya molestado

Si usted sabe que el tráfico de parachoques a parachoques te molesta y te estresa, evitarlo. Tomar un camino o de viaje diferente durante un período de menos ocupado. Si ciertas personas tienen en sus nervios, limite su contacto con ellos. Piense antes de tiempo para que pueda evitar situaciones que le molestan. Si estás en una situación donde se siente la ira que se acerca, tratar con él de inmediato. Exprese sus sentimientos y hablar de ello para evitar que la situación se conviertan en un problema mayor.

Mantener su Salud

Armarse contra el estrés puede impedir que enojarse por cosas pequeñas. Consuma una dieta saludable para obtener las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita para mantener su salud. Evite beber alcohol y fumar tabaco. Haga ejercicio con regularidad y conseguir ocho horas de sueño cada noche. De acuerdo con WebMD, el ejercicio reduce el estrés y dormir lo suficiente te fortalece, por lo que son más capaces de manejar situaciones estresantes durante sus horas de vigilia.